女子跑步200米感想怎么寫 直接給答案

提高短跑成績的幾個重素 與短跑成關的因素有：步頻、步幅、速度、速度、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。

其中有三個因素與提高短跑成績最相關。

（一）合理正確的技術動作 運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。

因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。

一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。

假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得

【第2句】：5米的優勢。

因此，應花大力氣去改進技術。

技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。

具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節奏感等。

總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

（二）專項力量能力 力量是基礎。

幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。

在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。

以往我們在力量訓練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。

這種方法對爆發力的發展比較好。

但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。

因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。

而根據項目的特點（短跑是一個周期性的運動項目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。

因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用于肌肉的能力，也就是專項力量能力。

具體到訓練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。

（三）速度能力 速度能力是核心。

就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。

但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。

所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。

具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重復次數不多，間歇時間較長，強度很大。

而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重復次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。

有些運動員的后程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。

但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。

那么，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。

如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。

堅持跑步的女子，為什么越來越美

喜歡了，就跑步

最愛那清晨的清風與白露像拂過臉龐的輕柔手掌沒有取悅，無須刻意帶著一顆洞悉大自然的素心用輕盈的腳步展開對自己身體的探索感悟潛在的力量帶動流暢的呼吸氣息奔跑，讓人香汗淋漓讓我們找回生活的真實讓喜悅情不自禁溢出心扉引領自然的回歸讓身心像談戀愛一般美好……堅持跑步的女子，會變得更年輕更青春。

都知道一旦女孩子開始跑步了，氣色都非常好，一定會變美。

跑步還能舒緩壓力，人很放松自在，做什么都很有自信。

容貌會衰老，但運動使人擁有的容光煥發是不會輕易褪去的，跑步會讓人變美。

堅持跑步的女子，會變得越來越有氣質。

她們懂得，深一層的化妝那就是改變氣質，她們喜歡去多讀書、多思考、多運動，對生活樂觀、對生命有信心、心地善良、關懷別人、自愛而有尊嚴，這樣的女孩子就是不化妝也閃閃發光，臉上的化妝，只是化妝最后的一件小事。

堅持跑步的女子，就是越來越美好!

形如女子跑步的句子

現在的我們正值青春期，一個人的青春是從20歲開始，30歲結束。

青春被稱為是一個人的一生中最好的時光，有迷茫，有希望，有成長，有傷，有苦，有淚。

但人人都想重返青春，因為青春最美好，人生中所有犯2的事都是在青春中獲得完結。

書中有一在日記“命和認命”“喜歡一個作家是命，在不打折的時候花錢買他的書是認命”這一段文字引起我的共鳴，我非常喜歡這個作家的書，自己攢下早餐錢買他的職場書，坦白講，之前我也會怕自己還小，看不懂但我還是堅持買，這就是認命，但我看懂了書，和書產生共鳴這就是命。

其實，所有處在青春的人，買關于青春的書，不希望其中告訴自己怎樣避免發生青春中的事件，只希望告訴自己，這事沒什么大不了，我也如此，如果告訴我避免，但那又有什么用，等老了，再遇到，那樣更慘，連一個咸魚翻身的機會都沒有，直接玩完。

坦白講，看完這本心靈雞湯，我最大的感受是：不要等到失去后才懂得珍惜，想到了就去做。

文中有一日記“人生的一碗面”讓我哭了。

面，很平常的食物，而這碗面，是奶奶做的最后一碗面，在每一個最后一次之前，都會有一個預兆，而你想不想讓它成為你的終身遺憾，就得看你，其實，只要將它記錄下來就不會遺憾，很多人因為入世不深而錯失良機，在這本書中，作者因為擔心自己英語不好，而錯失去英國錄制節目的機會，所以，吃一塹，長一智，遇到機會，絕不放過。

誰的青春不迷茫，其實我們都一樣，因為，有過迷茫，才懂得成長，因為，有過孤獨，才懂認清自己，因為，不被理解，才懂得認清朋友。

因為，青春有過迷茫，所以，前途才會一片光亮，人生中，若沒有迷茫的這種人生，不叫做人生，誰的青春不迷茫，其實我們都一樣。

我在操場跑步，好幾次都是有個美女等我跑完一圈左右就來了，我和這個美女算是認識吧，但相互沒說過話，奇

搭話試試看吧

女子1500米跑步技巧、

1500米跑步技巧：一 賽前注意:

【第1句】：賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。

【第2句】：比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

【第3句】：了解一下對手的情況。

誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。

其次是自己做好充分準備。

準備一套穿著舒適的運動服，運動鞋不能穿新的，易磨腳。

二 準備活動

【第1句】：先慢跑微出汗就可以。

【第2句】：做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

【第3句】：做

【第2句】：3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。

以后的時間

【第1句】：上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

【第2句】：這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

三 比賽時

【第1句】：用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

【第2句】：全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐包廂,不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始后，起跑時有的人沖的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。

速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最后400米發力,但要確保不要到最后100米就無以為繼,沖刺時加快擺臂頻率.四 其他事項

【第1句】：上體姿勢和擺臂動作上體保持稍前傾或正直的姿勢。

頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放松。

兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快;擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前后自然擺動。

擺臂一定要放松。

【第2句】：腳部動作,腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，并同時后擺做“扒地”動作著地。

著地應用腳跟，然后過度到全腳掌滾動式著地。

腳著地后，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩沖動作。

之后充分蹬直.

【第3句】：呼吸保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。

跑的時候一定要放松，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分布，

【第4句】：突破自身極限中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。

這種現象稱之為極點”。

這是中長跑中的正常現象。

當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。

這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.當然，最重要的是平時練習，積少成多，才能跑得更好。

中長跑講究在跑的過程中要勻速。

一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。

根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。

然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。

如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。

如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。

一定能取得好成績。

根據你的能力，應該采用勻速跑戰術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。

呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。

中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。

呼吸時要注意加大呼吸深度。

七、極點”和”第二次呼吸” 中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。

這種現象稱之為極點”。

這是中長跑中的正常現象。

當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。

這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。

在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

或者采用跟隨跑戰術：出發后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協調。

這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。

上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

形容女子跑步速度快的成語

風馳電掣

校運動會的感想

在同學們的吶喊聲里我七屆運已進入尾聲，我也從中感悟到了很　界上最大的敵人是自己，要想戰勝別人，就得戰勝自己，勝利的曙光是屬于勇者的，每個人都會有機會，就看自己怎么樣去爭取，失敗了不要氣餒。

成功了不要驕傲，只要努力了，就沒有遺憾。

運動的目的是強身健體，運動的成果是提醒自己，世上沒有最好，只有更好

　　所有選手在本屆運動會上賽出了成績，賽出了風格，發揚了友誼第一，比賽第二的精神，充分演繹了崇文尚行，明德至善這八字，在比賽中尋覓了更多的光彩和夢想，在比賽中創造了更多的美好和輝煌。

不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂、群策群力，積極拼搏，賽出成績，賽出風格， 蓬勃向上的精神面貌 迎接嶄新的未來吧

挑戰運動極限，演繹健美人學

互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰

　　“拼卻老紅一萬點，換將新綠百千重”，拼搏的永遠是勇者，成功也永遠屬于勇于拼搏的強者。

接力棒傳遞的是一種精神，一種力量，更傳遞一種無畏、所向披靡的意志。

每個運動健兒不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧

經歷是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照兒們都在拼，拼體力，拼意志。

把自己青春活力盡情揮灑在長長短短的跑道上。

　　體育是精神文明建設的一個重要組成部分，是民族素質、人民精神面貌的集中體現。

運動會既是檢驗學校體育教育的水平與質量，展示學生青春風采，考驗體能與心理的具體實踐，也是學校教學改革與事業發展的一次綜合展演。

它鍛煉的是體力，激活的是生命，弘揚的是個性和青春活力，收獲的是笑臉和精神風貌。

　　雖然這次運動會就要結束了，但我們的體育精神并沒有結束。

我們要以嶄新的姿態迎接接下來的學習。