滑雪初學(xué)者基本動作

一、初學(xué)者滑雪注意事項(xiàng)初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場地上進(jìn)行練習(xí)，經(jīng)反復(fù)練習(xí)提高后再逐漸向距離長、坡度大、速度快的場地上過渡。

1．選擇好天氣：要根據(jù)天氣變化選擇滑雪的時(shí)間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。

2．準(zhǔn)備好滑雪服：滑雪這項(xiàng)運(yùn)動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作；袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進(jìn)雪；領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進(jìn)入；滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷；衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。

3．戴好雪鏡：雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護(hù)眼睛。

應(yīng)該選擇鏡框厚一點(diǎn)、全封閉型滑雪鏡，同時(shí)外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。

4．涂上防曬霜：由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮膚上。

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滑雪初學(xué)者在入門時(shí)應(yīng)該怎么做

認(rèn)識雪場 第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場有關(guān)安全管理的規(guī)定。

注意索道開放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐。

量力而行 如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強(qiáng)，先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達(dá)到能安全的停住，并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。

不怕摔，就怕撞 這是滑雪場上的一句名言。

碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹上、欄網(wǎng)上。

如果眼看“撞車”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞。

管好裝備 事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。

最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)А?/p>

本頁配圖為我社白經(jīng)理在雪場體驗(yàn)時(shí)照片。

滑雪動作要領(lǐng) 滑雪板一般分為單板和雙板。

目前省內(nèi)滑雪場較盛行雙板，雙板入門相對容易。

站在雪板上，膝蓋略彎曲，降低重心身體前傾，就可慢慢前移。

　 滑行時(shí)眼睛自然平視遠(yuǎn)方，不要盯著自己的雪板尖看；重心向前，小腿向前用力壓緊雪靴；雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲，切記不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

從上往下滑，需注意使雪板微呈內(nèi)八字，用腿部和身體控制雪板滑行的方向。

穿著雪鞋，踏著雪板爬上山，很容易滑了下來，要想使自己不滑下，可以側(cè)著身子走。

另外，要想使自己站穩(wěn)的話，得用倒八字步。

初學(xué)者請不要直接上中級或高級道，而且滑雪過程中請不要怕摔，一定要側(cè)摔，不要前趴或后坐，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

對于初學(xué)者而言，不要直接揮杖并將身體前傾，這樣很容易沖下山，滑杖是用來加速用的，蹲身子同樣也是用來加速的，你完全可將身體站直，腳腕緊靠著前面的鞋幫，這樣會平穩(wěn)許多。

關(guān)鍵是重心要跟著上身一起移動。

在滑雪的時(shí)候，要與其他人保持一定的距離，否則會發(fā)生碰撞，如果人太多，要盡量控制好速度，不要太快太猛。

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對滑雪有熱情的初學(xué)者去滑雪需要注意些什么

注意聽從工作人員指揮，不要進(jìn)入高級雪道，不要橫穿，衣服輕便舒適有一定防水性最好。

上場前身體活動開。

戴上風(fēng)雪鏡避免眼睛受刺激。

初學(xué)者一個人去滑雪要注意什么

一是要避免雪灌進(jìn)身體里。

技術(shù)不熟練的人滑雪時(shí)常常會跌倒，如果再沒有穿專業(yè)的滑雪服，冰冷的雪就會從手腕、腳腕和衣領(lǐng)處進(jìn)入體內(nèi)，運(yùn)動過程中渾身發(fā)熱并不覺得怎么樣，等運(yùn)動過后就會覺得全身冰冷，甚至還有著涼感冒的可能。

因此，假如你沒有穿滑雪服，那不管你用什么土方法，只要是能夠不讓雪灌進(jìn)你的身體就ok了。

　　二是要保護(hù)好自己的眼睛。

皚皚白雪經(jīng)過太陽光的照射，會顯得非常刺眼，觀看時(shí)間長了，就容易患雪盲癥；另外，一些滑雪場都是建在山坡上，風(fēng)本來就很大，再加上滑行的時(shí)候有一定的速度，冷風(fēng)就會對眼睛產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激感。

因此，滑雪愛好者一定要佩戴合適的滑雪鏡，最好是選擇那種全封閉型的滑雪鏡，這樣就能夠?qū)ρ劬M(jìn)行很好的保護(hù)了。

　　三是要保護(hù)好裸露的皮膚。

滑雪場的冷風(fēng)和較強(qiáng)的紫外線會對皮膚造成很嚴(yán)重的傷害，我們切不可掉以輕心。

滑雪之前，先在皮膚上涂抹一層帶有油性護(hù)膚品，然后再涂抹防曬霜。

滑雪時(shí)間如果超過兩個小時(shí)，一定要再次涂抹防曬霜。

不僅晴天要涂抹，即使是陰天，這里的紫外線也會很強(qiáng)烈，也要涂抹。

另一個方法更簡單了：買一個套帽，只露出眼睛部分，再戴上一副全封閉型滑雪鏡，這種全副武裝就什么也不怕了。

　　四是要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。

北方的氣候干燥而寒冷，再加上運(yùn)動時(shí)水分的流失，身體很容易缺水。

滑雪的時(shí)候，不要只顧得玩，還要記得給身體補(bǔ)補(bǔ)水。

玩到最后假如你的體力不支，有可能不是餓的而是渴的。

　　五是要防止出現(xiàn)凍傷和摔傷。

滑雪時(shí)要穿得暖暖的，即使運(yùn)動中出汗了，也不要輕易脫去外衣，摘掉手套，以防身體被凍傷。

健康生活號的小編提醒大家注意，喝酒之后人體反應(yīng)變慢，這時(shí)最好不要去滑雪，以免發(fā)生凍傷或其他事故。

小編在東北工作時(shí)，當(dāng)時(shí)的一位同事酒后和朋友去滑雪，由于下沖的速度過快，他還沒有反應(yīng)過來是怎么回事，就已經(jīng)和別人撞到了一起，結(jié)果是自己被摔斷了小腿。

冬季戶外運(yùn)動要注意什么和冬季運(yùn)動鍛煉的注意事項(xiàng)這兩篇文章，看起來好像有些相似，其實(shí)內(nèi)容還是有差別的，具體差別在哪里，你看看就清楚了。