健身運動的感受

我的健身心得體會常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。

自古以來也有句名言叫：“生命在于運動，健康在于健身”，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。

今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受大家共享。

我是從零七年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。

簡單點說是每天早上快步走一小時。

當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過于肥胖，想通過運動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。

但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。

漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關于運動健身的相關資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭

俯臥撐鍛煉感愛心得

俯臥撐心得　　1：做俯臥撐不要時快時慢，這樣得出的次數結果就不準確，比如你平時都是勻速做120個，然后這次做了100個感覺吃力，你忍受不了痛苦就不自覺的很快很快的做，結果一下做了150個，這是因為脫離了你原有的訓練方式，導致訓練的強度不同，成績也不同，所以做俯臥撐不能時快時慢，要一直勻速做，快或慢都行。

　　　　2：做俯臥撐心里不能有雜念，因為你如果能做很多個比如300個，你心里有雜念想著其它，你會忘記自己已經做了多少個，或者記錯，比如你正在數250，你心不在焉的直接2

【第60句】：270了，豈不是害了自己

我就有這樣的經歷。

　　　　3：做俯臥撐想提高次數，我推薦個法子，就是你每次快支撐不住的時候，根據自身能力給自己定個數，就是我要做多少個，達到那個數就歇菜了，有時還能超過，很爽的說。

　　　　4：做俯臥撐，千萬不要赤腳，我做腳高位俯臥撐不穿鞋，導致腳磨出繭后來變成雞眼，繁衍的整個腳幾乎都是雞眼，所以千萬別赤腳啊。

　　　　5：做俯臥撐時腦子一定要清醒，我之前做的時候有個習慣，就是快支撐不住的時候習慣左手往外移動、很遠，導致我兩只手臂鍛煉不均衡，因為受力位置發生變化，左臂離身體遠，下去時右臂受力支撐身體大多重量，這樣長久下來鍛煉的肌肉就不均衡、不一樣大。

所以做俯臥撐時一定要保持一顆清醒的頭腦，及時發現自己身體習慣的細微變化，是壞的還是好的

壞的話就改掉它。

　　　　6：做俯臥撐，我本人感覺做俯臥撐要雙腳并攏，雙腳并攏相比雙腳岔開更能讓手臂得到鍛煉。

因為你雙腳岔開很大的話，身體重心在腳上面就多些，雙腳并攏重心在手臂就多些，我感覺是這樣。

你對健康運動的認識和體會

認識動是必要的，但運動中也有注意事項。

只意和了解它們，才能做到健康運動。

會達不到你想要的效果，甚至會對身體有所傷害。

體會：開始我很不情愿，給自己找各種借口會想半途而廢，但是還是堅持練了，在其過程中我體會到了快樂，得到了滿足感，也理解了運動對我們的重要性，掌握方法的意義

求寫一篇500字軍訓感言，要包括齊步走，原地踏步，站軍姿，夜間拉練（往返10公里），罰做俯臥撐，跑

七軍訓生活，猶如一首激動人心的交響苦與樂構成了它旋律，值得回味，忘懷

那鐵的紀律，嚴酷的訓練就是我們的軍訓。

我們不斷的進行著枯燥的訓練，有時在太陽底下站軍姿，站得腳軟頭暈，眼冒白光。

每一次訓練都是接受汗水的洗禮，每一天生活都在進行意志力的抗爭。

但即使軍訓再苦再累，我們也要挺過去。

這種鋼鐵般的意志，遍布了整個軍訓操場。

火熱的太陽無情地炙烤著大地，然而即使太陽毒辣，我們卻在運動場上揮汗如雨，盡心地練習。

這讓我想起一句話：太陽狠，然而比你狠的卻是我們鋼鐵般的毅力。

是啊，付出總有回報，你看那動作，雖然沒有軍人那么標準，但也有一股陽剛之氣，這是我們付出與回報的必然，這是用汗水澆灌的成功花兒的綻放。

剛到的時候，我們每個人都很期待，畢竟是第一次到正規嚴格的軍訓，然而當我們第一次訓練時，那種嚴格的動作要求，讓我們缺乏鍛煉的身體很難適應，一個下午就把我們的腿酸的站都站不穩。

我們有點動搖了，想過放棄，但是我們克服了軟弱，始終堅持著。

兩天后我們微微地適應了軍人的生活，我們面貌一新：不但身體強壯、充滿活力，而且我們的意志也得到強化，個個有著鋼一般的毅力。

這對于我們這三年的學習和生活有著重要的意義。

做俯臥撐鍛煉了一年了，完全遵照各種方法，可效果好不明顯，最近照鏡子都沒什么鍛煉的想法了，請知道的人

終于看到一個共同愛好的人了。

我不知道你是怎么做的

我是累進分組法，就是50-100為一組，每次做5組。

堅持一段時間，在增加每組個數。

。

其實呢，做俯臥撐只是對身體鍛煉的一個輔助項目。

關鍵是在做的過程是對自己心里的一種歷練，也是堅持的培養。

。

如果想達到塑身健身的效果，，我建議你再加一副可調式啞鈴，，這樣就會好一點。

。

有空交流交流做俯臥撐的感想。

連續一百天做一百個俯臥撐有什么變化，有什么感受

當然有變化啊，連續做2個星期，你就差不多有肌肉線條了，何況100天。

運動過后的心得體會的文章

運動心得體會運動,加快人體血液流通,促進機體的新陳代謝,進而提高人體的抵抗能力和免疫能力;運動能改善血液對大腦的供氧能力,所以運動也能改善人的精神面貌,使人精神抖擻,斗志昂揚。

生命中總會有一些人,一些事物有意無意的,偶然或必然的走進我們的生活空間,從此與我們結緣,讓我們依戀,相依為命或視為靈魂依托和珍寶!譬如親人,愛人和友人,譬如書,音樂,舞蹈和其他運動,再譬如和三五好友小聚酌酒,暢所欲言,痛快淋漓!熱愛運動,運動是我情緒的出口,是我心情的調節器,它能舒緩我緊張的生活步伐,讓我精神舒暢,永遠持有冷靜而熱情的生活態度。

這種休閑嗜好讓我以更加合理的方式支配自己的靈魂,享受相對的自由,我的生活在這里得以緩沖,加油和換乘,繼而感受輕松,愉快,平靜和新鮮!運動可以消除多余的脂肪和熱量,改善心臟和血液循環系統,加快新陳代謝,強健肌肉,改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒,與其去節食減肥不如多做運動去消耗脂肪記得一位哲人所言:“一個人生活上的快樂,應該來自盡可能減少對外來事物的依賴。

”從物質生活的角度出發,我同意這句話的說法,但站在精神生活的角度,我想我成不了哲人,所以我是有所依賴了,譬如對運動的依賴和享受。

誠如楊瀾所言:也許我們再努力也成不了劉翔,但我們依然可以享受奔跑。

運動所帶給我的不僅僅是強身健體,磨練意志,愉悅身心,更重要的是讓我更加熱愛生命和生活,提升心性,每次在運動之后我都總是有股子沖勁,感覺做什么都有干頭,運動真的給了我很多力量。

即使是在大學,這個大家認為總是很閑暇的時候我們也總是抽不出時間去運動,我們寧愿坐在電腦前看電視、打游戲卻總推脫說沒時間運動,我們總是在節食減肥,卻總是不愿意每天堅持跑步做運動神經系統的問題最優的解決方法就是運動,通過運動可以使機體得到最大程度的放松,當然運動方式和運動量是很重要的,最后說說運動和健康。

運動既能消耗人體的氣血,重要的是運動也能改善人體的造血能力,提高氣血水平,氣血水平的提高最終使人的機體達到相對平衡,使人體機能正常運轉,良性循環。

寫一篇假期鍛練心得

每到假期，我變得就只會只顧寫作業、玩耍，將運動拋到腦后。

偶爾跑一次步就會嗓子冒煙氣喘吁吁的。

于是，我在這個寒假制定了一套“假期20天運動計劃”。

計劃的規定是每天除了學習、玩耍還要進行一系列的運動：20分鐘的跑步、10分鐘的跳繩，60個仰臥起坐、 20個俯臥撐和30個力臥撐。

這些運動剛開始是有一點多，可是三四天之后就開始適應。

俗話說：“萬事開頭難。

”第一天，開始慢跑十分鐘。

我就支撐不住了。

幸虧有了媽媽的鼓勵與指導，我才能勉強完成二十分鐘的跑不。

10分鐘的跳繩聽起來很少，可是卻讓我跳了981個。

（跳的腿都發軟了）回到家，我開始做另三樣運動。

60個仰臥起坐，我才做了30個，肚子就開始感到酸痛。

媽媽在一旁鼓勵的說道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃燒。

”“一個．．．．．．兩個．．．．．．”終于做完了60個仰臥起坐。

因為胳膊上力氣較大，所以俯臥撐和力臥撐就比較輕松。

（不做詳細情況）。

雖然有兩項比較在行大，但是這一天還真是苦啊

與第一天相同的情況持續了兩天，以后就適應了。

便在10天后加大了運動量。

20天的運動結束了，這次不但鍛煉了我的身體，更磨練了我的毅力。

我發現，我們這一代人非常缺乏運動，應該做更多的運動。