體育鍛煉對(duì)小學(xué)生身心健康有哪些好處?

體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個(gè)不可缺少的成員。

自解放后，中國(guó)的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強(qiáng)國(guó)；1984年，是中國(guó)建國(guó)以來(lái)首次參加奧運(yùn)會(huì)，并且取得優(yōu)異的成績(jī)；進(jìn)入21世紀(jì)，中國(guó)又傳來(lái)了一個(gè)牽動(dòng)千萬(wàn)人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運(yùn)會(huì)。

由此可見(jiàn)，中國(guó)的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。

體育，能使我們強(qiáng)身健體，能使我們健康的生長(zhǎng)，能給我們的社會(huì)生活增光添彩。

因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。

當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，您是否思考過(guò)以下這些問(wèn)題：什么是體育

體育是人類(lèi)社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類(lèi)社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專(zhuān)門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。

體育的概念有廣義和狹義之分。

體育的廣義概念也稱(chēng)體育運(yùn)動(dòng)，是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。

它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

體育的狹義概念也稱(chēng)體育教育，是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

體育鍛煉的好處

體育鍛煉能夠延長(zhǎng)生命，減輕機(jī)體老化；能夠健壯強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫能力；能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；能夠創(chuàng)造財(cái)富，增強(qiáng)經(jīng)濟(jì)來(lái)源；能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)；能夠廣交朋友，互通互傳信息；能夠相信科學(xué)，樹(shù)立無(wú)神觀念；能夠消除疲勞，振奮精神斗志；能夠增強(qiáng)活力，改變腦子遲鈍；能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。

體育鍛煉應(yīng)注意什么

(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動(dòng)時(shí)間表。

體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對(duì)自己過(guò)于苛刻容易流于形式。

( 文章閱讀網(wǎng)： )(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。

除選定兩項(xiàng)經(jīng)常性的健身活動(dòng)項(xiàng)目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。

參加活動(dòng)的方式多，才能獲得全面的鍛煉。

(3)合理均衡飲食營(yíng)養(yǎng)。

尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。

(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動(dòng)時(shí)不宜進(jìn)行鍛煉。

(5)運(yùn)動(dòng)量要適宜。

在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運(yùn)動(dòng)量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時(shí)只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。

(6)選擇鍛煉的地點(diǎn)不要過(guò)于偏僻或繁華。

鍛煉地點(diǎn)附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時(shí)聯(lián)絡(luò)。

鍛煉場(chǎng)地應(yīng)無(wú)污染、有綠地，安全。

(7)邀請(qǐng)好友或參加集體共同鍛煉。

這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到監(jiān)督和鼓勵(lì)的作用，在必要時(shí)還可相互關(guān)照。

(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。

現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識(shí)，讓我們?nèi)硇耐度氲襟w育鍛煉中吧

冬天鍛煉身體順口溜

左三圈，右三圈，脖子妞妞，屁股妞妞，大家一起來(lái)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)鍛煉的意義

生命在于運(yùn)動(dòng)人們的生活普遍好了,身體卻越來(lái)越多毛病，有一點(diǎn)就是對(duì)身體鍛煉的忽視的原因。

要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學(xué)鍛煉身體的原則和要求。

進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：要全面鍛煉全面鍛煉身體是使身體均衡發(fā)展和提高健康水平的基礎(chǔ)，如果只單純憑興趣，覺(jué)得什么項(xiàng)目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。

體育教學(xué)的內(nèi)容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類(lèi)、游戲等許多項(xiàng)目，安排這么豐富的鍛煉內(nèi)容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。

要經(jīng)常鍛煉體育鍛煉的效果還取決于是否經(jīng)常的參加活動(dòng)。

根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，不經(jīng)常鍛煉，運(yùn)動(dòng)技能就會(huì)消退，身體機(jī)能就會(huì)下降，因而不能保證健康水平。

要循序漸進(jìn)進(jìn)行體育鍛煉或者學(xué)習(xí)體育的技術(shù)，要從易到難，逐步提高。

鍛煉過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要從小到大，使身體逐漸適應(yīng)。

要注意安全運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)。

要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，考慮周?chē)h(huán)境（包括場(chǎng)地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發(fā)生。

體育保健，自我身體檢查方法：1．睡眠：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，會(huì)很快人睡，睡得熟，很少做夢(mèng)，起床后精神飽滿(mǎn)。

如出現(xiàn)失眠、屢醒、多夢(mèng)、起床后精神不好等現(xiàn)象，如無(wú)其他病因，就應(yīng)檢查鍛煉的方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適。

2．食欲：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人食欲良好。

有時(shí)因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大或大量出汗，過(guò)多失去水分和鹽會(huì)使食欲減退。

最好在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右進(jìn)食，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，就會(huì)有良好的食欲。

3．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強(qiáng)，體內(nèi)脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。

過(guò)一段時(shí)期以后，由于肌肉質(zhì)量和體積的變化，體重就會(huì)保持在一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。

隨著年齡的增長(zhǎng)，體重應(yīng)逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經(jīng)過(guò)休息即可恢復(fù)到原來(lái)的水平。

大家可以通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)前后的體重并加以比較，以觀察運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。

抱枕是什么

2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程　 生肖兔的人支為卯木，今年2022年為乙未年，卯未半三合木局，所以今年屬兔人的運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)，事業(yè)上有貴人提攜，工作上能得到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的贊許，又能發(fā)揮自己專(zhuān)長(zhǎng)，加上今年有將星、八座等吉星飛臨，官職晉升不在話下，宜好好把握機(jī)會(huì)，又卯木為乙木之祿，領(lǐng)導(dǎo)生財(cái)有道，自身自然也四通八達(dá)，財(cái)利亨通。

但今年遇到的兇星也不少，且都非善輩，切勿沉于酒色，防止有血光之災(zāi)。

平安福氣方面比起財(cái)官運(yùn)來(lái)說(shuō)，卻是不可同日而語(yǔ)了，首先今年遇到的是白虎、血刃等兇煞，僅白虎一煞，便可白虎一現(xiàn)，即時(shí)傷人，加上血刃一煞，更是兇多吉少了，今年一定要小心有喪事失親，或有桃色事件等情況發(fā)生屬兔的人2022年四大運(yùn)勢(shì)——事業(yè)(官運(yùn))、財(cái)運(yùn)、感情、健康玉名堂大師團(tuán)精準(zhǔn)預(yù)測(cè)編寫(xiě)辛卯兔一九五一年辛卯兔年生人，2022年財(cái)來(lái)財(cái)去是本年的特點(diǎn)。

進(jìn)財(cái)多，失財(cái)少，這是正常的現(xiàn)象。

世上那里會(huì)有只進(jìn)財(cái)，不會(huì)失財(cái)?shù)哪?/p>

要提醒的是，51年屬兔人2022年身體健康欠佳，往往過(guò)于操勞而造成的，辛金屬肺，建議今年要注意保護(hù)肺部健康，盡量不要吸煙，出現(xiàn)感冒等情況要及早醫(yī)治，以免發(fā)生更嚴(yán)重的病癥，不單如此，還要提防發(fā)生意外，今年可謂多加注意交通安全，出入要小心交通平安，以防意外的碰撞之傷，宜佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】以保出入平安。

喜歡飲酒的朋友不宜暴飲暴食，適可而止，以免引發(fā)肝膽方面的疾病，可擺放

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】轉(zhuǎn)運(yùn)將病厄化險(xiǎn)為夷。

日常生活中，最好以素食為主，盡可能的減少抽煙喝酒及不必要的交際應(yīng)酬。

多做一些適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)強(qiáng)身健體。

生于1963年2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程癸卯兔2022年運(yùn)程五十二歲 山林之兔 五行屬金癸卯兔一九六三年癸卯兔年生人天生地合天干癸水生太歲乙木，地支卯木與太歲未半合木局，2022年有運(yùn)勢(shì)相當(dāng)好，吉星拱照，貴人扶持，氣勢(shì)非凡，因?yàn)榻衲旯锼夷荆c領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系非同一般，再加上卯為乙木之祿，乙為卯的代表，表示領(lǐng)導(dǎo)能處處為下屬著想，有為下屬代言之意味，故對(duì)于63年屬兔的人來(lái)說(shuō)，今勢(shì)運(yùn)勢(shì)如沐春風(fēng)，老當(dāng)益壯，事事稱(chēng)心如愿。

但須注意身體健康，肝膽方面容易出現(xiàn)疾病，建議今年要養(yǎng)肝，不可過(guò)多的飲酒，少吃動(dòng)物類(lèi)的內(nèi)臟，多吃一些清淡的食物為宜。

其次水生木為忌，今年的腎部也需要注意，容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，要增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)提高身體素質(zhì)，切忌沾花惹草，以免晚節(jié)不保。

63年屬兔生人可擺放

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】吉祥物，以使身體平安。

生于1975年2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程乙卯兔2022年運(yùn)程四十歲 得道之兔 五行屬水乙卯兔一九七五年乙卯兔年出生的人天比地合天干乙木與太歲乙木為比肩，地支卯木與太歲未半合木局，由于乙木與太歲乙木為比肩，在流年中，與太歲同者也稱(chēng)為犯太歲，此種犯太歲有功高蓋主的味道，所以75年屬兔的人今年總體運(yùn)勢(shì)依然不錯(cuò)，但卻是危機(jī)四伏，切勿愛(ài)出風(fēng)頭，搶領(lǐng)導(dǎo)之功，否則離禍災(zāi)不遠(yuǎn)矣，領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)然也會(huì)讓你吃不了兜著走。

75年屬兔的人今年可擺放

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】風(fēng)水?dāng)[件，以增化災(zāi)保安寧。

今年事業(yè)有起伏，行正比肩及羊刃星，瘦人得力，肥人便易招小人指背，為眾兔之中運(yùn)勢(shì)較反覆之一種。

情況比較差，心高氣傲的屬兔人今年面臨的情況難以大展拳腳，處處被束縛，過(guò)得會(huì)頗為憋屈，建議今年要多隱忍，不可魯莽行事，不然會(huì)讓自己陷入更加被動(dòng)境地，宜隨身佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】來(lái)增運(yùn)轉(zhuǎn)運(yùn)。

生于1987年2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程丁卯兔2022年運(yùn)程二十八歲 望月之兔 五行屬火丁卯兔一九八七年丁卯兔年生人天生地合天干乙木生丁火，地支卯木與太歲未半合木局，對(duì)87年屬兔的人來(lái)說(shuō)，今年全年運(yùn)勢(shì)可謂順風(fēng)順?biāo)旄梢夷旧』穑衲攴彩驴傻觅F人相幫，只要努力工作，便會(huì)獲得領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，晉升可期，同時(shí)今年桃花運(yùn)非常旺盛，婚姻嫁娶正當(dāng)其時(shí)，但切忌沉溺于酒色，或腳踏多船，以防有桃色事件發(fā)生。

87年屬兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以增強(qiáng)運(yùn)勢(shì)，弘揚(yáng)正氣。

注意跟長(zhǎng)輩的關(guān)系，要懂得尊重長(zhǎng)輩與上級(jí)，要懂得避重就輕，必要時(shí)做出適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)，不宜把矛盾激化。

財(cái)運(yùn)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，但不適宜高風(fēng)險(xiǎn)的投資活動(dòng)。

如是戀愛(ài)中的屬兔人，2022年極可能會(huì)失戀，或許是情人移情別戀，大可放開(kāi)懷抱向前進(jìn)。

2022年中不要胡思亂想，不要迷茫、固執(zhí)。

年表人要懂得自愛(ài)，自強(qiáng)，不斷學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自己的實(shí)力。

其次今年要多發(fā)揮自己的聰明才智，發(fā)展第二產(chǎn)業(yè)為好，可用

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】來(lái)生旺運(yùn)勢(shì)，達(dá)到趨吉避兇的效果。

生于1999年2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程己卯兔2022年運(yùn)程十六歲 出林之兔 五行屬土己卯兔一九九九年己卯兔年生人天克地合天干己土與乙木相克，太歲克身，此為正常之克，不利者，偏官之克，精神壓力相對(duì)較大，地支卯木與太歲未半合木局，有貴人相助，因此99年屬兔的人今年的運(yùn)勢(shì)偏利，但精神負(fù)擔(dān)較大，且今年有犯桃花之象，不論男生女生，均影響學(xué)業(yè)，不利學(xué)習(xí)成績(jī)，然需小心桃花影響學(xué)業(yè)，因此要集中注意力，不要因?yàn)楦星閱?wèn)題而分心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降為宜，均忌早戀。

99年屬兔的人今年宜及時(shí)佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以提高學(xué)習(xí)成績(jī)；同時(shí)擺放白色石雕

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】來(lái)生旺運(yùn)勢(shì)，達(dá)到趨吉避兇的效果。

在羊年里性格較為叛逆，長(zhǎng)輩們不宜太過(guò)溺愛(ài)，太容易滿(mǎn)足他們的要求，養(yǎng)成他們不懂得珍惜的性格，也不會(huì)知道世間事要通過(guò)自己努力和勞力才能得到的。

如果有寵物要注意衛(wèi)生，小心被寵物所傷。

2022年要注意跟同輩兄弟、姐妹、同學(xué)的關(guān)系，盡量的和睦友愛(ài)。

生于2011年2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程辛卯兔2022年運(yùn)程四歲 蟾窟之兔 五行屬木辛卯兔二零一一年辛卯兔年生人犯上不吉天干辛金克太歲乙木，地支卯木與太歲未半合木局，因乙木以卯為祿，辛金克太歲乙木，即11年屬兔的人今年犯太歲，凡事均同自己過(guò)不去，2022年運(yùn)勢(shì)不佳，又乙卯又主身體，一定要小心今年的身體有損傷，加上今年有白虎星入命，會(huì)更加嚴(yán)重，11年屬兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以使身體平安；同時(shí)擺放

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】風(fēng)水?dāng)[件，以化解犯太歲，保整年順利。

2022年屬兔人的運(yùn)勢(shì)，1975屬兔運(yùn)程旺運(yùn)錦囊屬兔的人羊年本來(lái)運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)，不幸的是屬免的人今年犯上了白虎煞，白虎一煞，兇猛異常，白虎一見(jiàn)，恐有傷亡，輕者缺胳膊少腳，重者有生命之危，再加上今年同時(shí)還有血刃和飛廉兩兇星到，情況更加嚴(yán)重，一定要引起重視，若想化解此兇煞，有緣人可為自己、家人或友人請(qǐng)購(gòu)屬兔的開(kāi)光吉祥物，以保乙未年平安順暢度過(guò)。

屬兔人可以佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吊墜做護(hù)身符，以保羊年平安，化兇轉(zhuǎn)吉，長(zhǎng)年益壽。

屬兔人還可以在家中西北方或者床頭柜、辦公桌的左手邊擺放白色石雕

【玉名堂玉兔獻(xiàn)財(cái)擺件】風(fēng)水?dāng)[件，調(diào)和居家及辦公室之風(fēng)水，以保家宅運(yùn)、事業(yè)運(yùn)。

若想化煞擋災(zāi)尋得貴人，催旺桃花鞏固愛(ài)情旺事業(yè)，建議佩戴一條

【玉名堂大慈大悲觀音手鏈】加強(qiáng)自身運(yùn)勢(shì)的同時(shí)，可得貴人之力互補(bǔ)不足，對(duì)消除兇煞來(lái)帶的消極信息也有莫大的幫助，使羊年運(yùn)勢(shì)更為順暢。

為保出入安全，開(kāi)車(chē)的朋友可在車(chē)內(nèi)配掛

【玉名堂福祿之羊車(chē)掛】車(chē)掛化險(xiǎn)為夷，保家和萬(wàn)事興。

若不知如何選擇，建議首選

【吊墜+擺件=屬兔套裝】，其它次選，搭配使用功效更強(qiáng)。

最簡(jiǎn)單的鍛煉身體方法

單杠可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上杠、倒掛起身等很多運(yùn)動(dòng)。

一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。

小孩子身體濕氣重，怎么樣排濕

四招寶寶是否濕氣重,你一定要學(xué) 濕氣太重，寶寶很容易就會(huì)昏睡，也很容易患腸胃、皮膚病、呼吸系統(tǒng)疾病等，所以，今天要教大家?guī)渍校袛鄬殞毷遣皇菨駳庵?/p>

趕緊往下看

孩子體內(nèi)濕氣自檢 4 大招 第一招：起床時(shí)看寶寶精神狀態(tài) 如果每天早晨起床的時(shí)候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈??那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。

第二招：看寶寶舌苔顏色 “舌為心之苗，又為脾之外候 ”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。

平時(shí)在幫 寶寶清潔口腔時(shí)可以注意觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

第三招：看寶寶的食欲 從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，濕氣重導(dǎo)致脾胃退行，因此，人都會(huì)感到胃口不好、食欲不振。

寶寶如果不愿意進(jìn)食，則說(shuō)明很可能是濕氣了。

第四招：入廁時(shí)看大便 寶寶入廁后，可以觀察一下大便。

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。

正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。

時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

幫孩子“祛濕”這樣做 一、常通風(fēng)，多抽濕 其實(shí)，濕還分 外濕 和 內(nèi)濕 。

外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導(dǎo)致的。

許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過(guò)多的涼茶，或食用了過(guò)多的生冷食物，傷了脾胃，導(dǎo)致脾虛，不能運(yùn)化水濕，濕滯自然就內(nèi)生，于是外濕就變成了內(nèi)濕。

祛外濕，不要讓寶寶長(zhǎng)期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。

濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍保持通風(fēng)，室內(nèi)多抽濕。

特別是陰雨季節(jié)，不妨多開(kāi)抽濕機(jī)或者暖氣，讓室內(nèi)保持干爽。

這樣對(duì)寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦

另外，不干的衣服不要勉強(qiáng)去穿著，要注意幫寶寶保暖，不要受涼。

二、多運(yùn)動(dòng)，排濕邪 在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。

健康管理專(zhuān)家認(rèn)為：夏季里，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。

因?yàn)樾『⑾矚g跳來(lái)跳去，出汗機(jī)會(huì)多，對(duì)排濕作用大。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分。

建議最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免寶寶著涼。

三、巧喝祛濕湯 如果寶寶是屬于內(nèi)濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

在飲祛濕湯前，還要分清濕的性質(zhì)是 寒濕 還是 濕熱 ，對(duì)癥用料效果才更好。

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會(huì)感到更舒服。

濕久困于體內(nèi)，就會(huì)郁久化熱，變成了濕熱。

濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便爛、不爽，小便黃。

寒濕者喝祛濕湯，可選用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲豬瘦肉或豬骨，來(lái)溫陽(yáng)化濕。

濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草 30 克、土茯苓 30 克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來(lái)飲用，其有很好的祛濕、清熱的功效。

四、少吃冷甜食、濕滯的海鮮 預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開(kāi)始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫?zé)岬氖澄铮瑴p少濕病之源。

家長(zhǎng)在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效。

也可以適當(dāng)讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類(lèi)食物，對(duì)預(yù)防寶寶濕癥有很大幫助哦

另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過(guò)敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過(guò)多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)。