求一篇300字散打心得

你自己把相關內容改一下就行了。

學習散打心得體會作為一名大二的學生，經歷了大一的適應，我們已經適應了大學的學習方式和氛圍，為了鼓勵大學生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。

體育作為一門必修課，是大學生活中不得不學習的一項。

而自幼并不好的我，每次因為體育成績的不理想而導致分數被拉下，這已經讓我充滿了無奈，但是，作為大學期間必修的一門課程這又讓我不得不學習下去。

記得上第一節，大家紹自己選擇散打的理由時，我并未像大多數人那樣闡述，如強身健體、鍛煉自己的意志，抑或是保護自己以防他人的傷害。

而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因為體育選擇的范圍只有球類、健美操和散打這幾個項目，而我又是協調性并不是很好，所以只能是放棄球類運動，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進了散打這個團隊，然而接下來的日子并不是累和無奈，而是我在課程之外學會了生活中其他更重要的東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。

作為散打課的成員之一，在第一節課時，老師曾鼓勵我們主動站起來，表演一個小游戲，當時的我出于老師激勵我們做挑戰自己的事，為了能夠從第一節課就充實自己，不斷挑戰自我這樣一個心態，我毅然的站了起來和另一個男生表演了一段母親領孩子，碰見賣雪糕之人時孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場景，雖然表現并不出色，但是老師和同學依然給了我們鼓勵，這樣一個小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經的自己那樣優柔寡斷，那樣，我永遠都不會站起來，只能躲在一個小角落里，永遠也不會有表現的機會。

接下來，老師把我們分成了兩個小隊，并讓我們自己選擇隊長和隊秘，讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。

誰知第二節課我們就嘗到了，懲罰的苦果。

在第二節課上，老師先讓我們繞操場跑步兩圈，接下來，又由一隊隊長帶我們做了，一系列如正踢、內擺、外擺、墊步跳、旋轉跳等活動動作，這一系列活動下來我本以為終于能休息了，可誰知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個動作。

首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個名字叫“ 頂天立地”.很大氣，很符合我們的動作，更符合我們的心態。

接下來，讓我們向拉伸，抻拉自己的雙臂，隨之雙臂一前一后，兩手相拉，向體側彎曲，這樣一個簡單的動作，并不是每個人都能做到，但很幸運的是我做到了，繼而，他為這個動作也起了名字叫“能屈能伸”。

并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。

最后，教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。

他管這叫“心胸寬廣”。

不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。

這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。

更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

在散打課上，老師教會了我們散打的基本動作，如直拳、勾拳、擺拳，夾肩摔、摟肩摔等。

并且，告訴我們一些基本要領，在不斷的練習中，雖然還不標準，但是我們已經能夠不斷地施展出來了。

在學習摔法之時，老師怕我們出危險，不斷地提醒、演示，教導我們在能夠學習之時，更能夠保護自己的伙伴免受傷害。

因為我們是一個團體。

時至今日，我仍念念不忘的仍是，當初課上做的一個小游戲，當時整個團隊每一個人圍繞老師，坐成一圈，將自己交給身后的伙伴，在老師不斷的數數聲中，雖然我們失敗了兩次，而且失敗后迎來的是更痛苦的懲罰，但最終，在大家的團結努力下，我們終于取得了最終的成功，現在我還記得當時每個人雖然累但仍然高興地場面。

接下來，我們在操場坐成一圈，老師讓很多人發表了自己的感想，最后在老師的總結下，我們得到了一個道理，只有團結，和每個人不放棄的意志才能獲得團隊最終的成功。

大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。

人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。

從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進，終有一天，會達到成功的頂峰，這就是我在這半年散打課中得到的最寶貴的心得和體會。

未來的路還很長，但是在散打課上學習的這種精神，會一直陪伴著我，因為精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是會激勵并陪伴著一個人久遠的，從生活中汲取應用于生活，不斷地實踐，才會反復久遠，獲得無窮的偉力。

我學會了散打的作文450個字

上個星期六，媽媽給我報了一個散打班。

一開始我以為學習散打沒什么難的，可是到了后來我就知道為什么學散打的人那么少了。

一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實那個教鞭打起人來一點也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個而是教練，如果跑不動了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經練出來了。

然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會一個一個的往下壓，一下子壓到底這樣堅持三四分鐘，之后就是“側壓”“側壓”的時候身體側過來，側著身子往下壓壓到底。

最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著地，腰成一個弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著地然后身體慢慢往后仰直到肩著地。

一般壓完腿之后，我們已經站不起來了，但必須堅持站起來要不然的話俯臥撐30個

壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡單使勁向上踢腳落到地上不準有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來還要繼續踢。

我一開始去的時候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準出聲，我伸了伸舌頭。

踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴架一擺就要五分鐘然后練習“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡單可是要練到最好很難。

接著就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之后就可以打出力量來。

我們最后就是拉素質，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現在很好，不一會就做完一組了。

現在我們都很有力氣，素質也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。

練散打可以強身健體，也可以保護自己不被被人欺負，自己不再弱小而是強大

我現在雖然很累但是還是堅持練，現在不再做幾個俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個也沒有問題

DNF玩兒了男格斗的進來談談感想，我練的散打

請問你可以教我一兩招嗎

看著女兒學散打。

作為母親的感言

基本格式：　

【第1句】：標題 　　

【第2句】：正文 　 　開頭：概述情況，總體評價；提綱挈領，總括全文。

　　主體：分析成績缺憾，總結經驗教訓。

　　結尾：分析問題，明確方向。

【第3句】：落款 　　署名與日期。

練散打的 每天踢腿300次，怎么樣

還可以啊，我有個同學是練散打的。

他們教練還讓他們劈叉、來回跑10趟