體育課散打心得體會

你自己把相關內容改一下就行了。

學習散打心得體會作為一名大二的學生，經歷了大一的適應，我們已經適應了大學的學習方式和氛圍，為了鼓勵大學生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進行自我選擇。

體育作為一門必修課，是大學生活中不得不學習的一項。

而自幼并不好的我，每次因為體育成績的不理想而導致分數被拉下，這已經讓我充滿了無奈，但是，作為大學期間必修的一門課程這又讓我不得不學習下去。

記得上第一節，大家紹自己選擇散打的理由時，我并未像大多數人那樣闡述，如強身健體、鍛煉自己的意志，抑或是保護自己以防他人的傷害。

而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因為體育選擇的范圍只有球類、健美操和散打這幾個項目，而我又是協調性并不是很好，所以只能是放棄球類運動，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進了散打這個團隊，然而接下來的日子并不是累和無奈，而是我在課程之外學會了生活中其他更重要的東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。

作為散打課的成員之一，在第一節課時，老師曾鼓勵我們主動站起來，表演一個小游戲，當時的我出于老師激勵我們做挑戰自己的事，為了能夠從第一節課就充實自己，不斷挑戰自我這樣一個心態，我毅然的站了起來和另一個男生表演了一段母親領孩子，碰見賣雪糕之人時孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場景，雖然表現并不出色，但是老師和同學依然給了我們鼓勵，這樣一個小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經的自己那樣優柔寡斷，那樣，我永遠都不會站起來，只能躲在一個小角落里，永遠也不會有表現的機會。

接下來，老師把我們分成了兩個小隊，并讓我們自己選擇隊長和隊秘，讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。

誰知第二節課我們就嘗到了，懲罰的苦果。

在第二節課上，老師先讓我們繞操場跑步兩圈，接下來，又由一隊隊長帶我們做了，一系列如正踢、內擺、外擺、墊步跳、旋轉跳等活動動作，這一系列活動下來我本以為終于能休息了，可誰知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個動作。

首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個名字叫“ 頂天立地”.很大氣，很符合我們的動作，更符合我們的心態。

接下來，讓我們向拉伸，抻拉自己的雙臂，隨之雙臂一前一后，兩手相拉，向體側彎曲，這樣一個簡單的動作，并不是每個人都能做到，但很幸運的是我做到了，繼而，他為這個動作也起了名字叫“能屈能伸”。

并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。

最后，教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。

他管這叫“心胸寬廣”。

不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。

這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。

更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

在散打課上，老師教會了我們散打的基本動作，如直拳、勾拳、擺拳，夾肩摔、摟肩摔等。

并且，告訴我們一些基本要領，在不斷的練習中，雖然還不標準，但是我們已經能夠不斷地施展出來了。

在學習摔法之時，老師怕我們出危險，不斷地提醒、演示，教導我們在能夠學習之時，更能夠保護自己的伙伴免受傷害。

因為我們是一個團體。

時至今日，我仍念念不忘的仍是，當初課上做的一個小游戲，當時整個團隊每一個人圍繞老師，坐成一圈，將自己交給身后的伙伴，在老師不斷的數數聲中，雖然我們失敗了兩次，而且失敗后迎來的是更痛苦的懲罰，但最終，在大家的團結努力下，我們終于取得了最終的成功，現在我還記得當時每個人雖然累但仍然高興地場面。

接下來，我們在操場坐成一圈，老師讓很多人發表了自己的感想，最后在老師的總結下，我們得到了一個道理，只有團結，和每個人不放棄的意志才能獲得團隊最終的成功。

大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。

人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。

從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進，終有一天，會達到成功的頂峰，這就是我在這半年散打課中得到的最寶貴的心得和體會。

未來的路還很長，但是在散打課上學習的這種精神，會一直陪伴著我，因為精神的力量是巨大的，而鼓舞人的精神更是會激勵并陪伴著一個人久遠的，從生活中汲取應用于生活，不斷地實踐，才會反復久遠，獲得無窮的偉力。

懂散打方面知識的朋友請進

報警最正確沒有人會欺負喜歡報警的人

散打知識

跑步，蹲起跳，蛙跳，仰臥起坐，俯臥撐，鴨子步。

這是必做的。

運動的量要看你的身體素質了。

既然你練過跆拳道那你身體素質一定不難。

跑步 每天跑半個小時，有時間的話可以多跑跑蹲起跳 一天至少三十個蛙跳 一天五十米左右鴨子步 同上仰臥起坐 一天五十個俯臥撐同上循序漸進的越來越多也不要光練身體，兵法也要看一些。

真正打架不是瞎打。

也要練練靈敏度和眼力。

最好找朋友幫你練靈敏度，比如說拿靶子輕輕打你你來格擋呀，這最練靈敏度了。

關于散打的知識

散打是中國的國術，集武術之精華。

主要以拳、腿、摔為主。

散打的節奏很快，有種游擊戰的打法，敵來我擋，抽個空擋就給他抽一腿打一拳，或者來個快摔。

講講關于散打的知識 詳細 學習散打每個動作的要領是什么

詳細的解說每個細節、動作 這不可能 有很多東西從字面上會造成誤解 甚至根本不能以字面解釋；你想學 最好請教專業導師；就算我們寫給你 你也未必完全看懂

我想向你學習一下散打的基本知識和技巧，愿意的話 回復一下 謝謝

散打課程總結這一學期上了周老師的散打課，初次領略了散打的魅力。

經過一個學期的學習和練習，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會了散打的精神，獲益良多。

我們進行了基礎動作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側踹的學習，后進行了組合動作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學習，還講解學習了相應的防御動作和幾個摔技。

正如老師所講，武術在于以小制大，我們要揚長避短，通過不斷地練習，熟練掌握動作，以便在適當的時候做出反應，保護自己和身邊的人。

通過散打的練習，我再次體會到不斷重復在學習過程中的作用。

就如同以十幾年前學習騎自行車學習游泳一樣，通過長年地不斷地重復，這一技巧已經被我的身體所記住了，已經近乎我的本能了。

散打中的每一個動作也都是這樣，通過不斷的重復，就能被身體所記住，在適當的時候發揮出來，就如同本能一樣。

另外，習得一些散打的技巧，使我對武術的一些基本原則也有了一定的體會。

首先是對抗絕對不只是力量和速度的對抗，技巧非常重要，而技巧是通過學習得來的，正如我們學習科學知識一樣。

可見學習對于武術的重要性，學過和沒學過真得完全不一樣。

事實上，學習在所有的方面都發揮著重大的決定性的作用。

學習過散打的一些技巧后，使我在面對對手甚至我強壯高大的人的時候，也不至于內心是完全怯懦的。

也就是說，散打給了我面對敵手時的自信，這是非常重要的一點。

再者，散打對于磨煉我的意志力起到