孩子包春卷家長感言
能體會一大早吃到韭菜餡的春卷是什么感受嗎 來自坐
是“終極一班”里亞瑟王說的。
詳情如下：終極一班】語錄[1]莎士比亞說:人們可支配自己的命運 若我們受制於人 那錯不在命運 而在我們自己(亞瑟王)[2]我現在再說一句.我只說一句哦:我這麼做都是為了我學校生存 你知道嗎 在這個環境之下『生存』是多麼困難的事情 現在股票不漲 物價飛漲 國民所得不高 失業率很高 滿街都是現金卡高利貸 不但大環境如此的惡劣 連我們私校界也是如此的 我為了我芭樂高中能夠生存下去 你知道我付出多少努力多少體力多少心血 多少心機嗎 用心良苦這句話 你明白嗎你.(校長 銭萊冶.訓導主任感言:校長.你說你只說一句.你這句話可真長...)[3]莎士比亞說:To be or not to be. That is a question.(亞瑟王)[4]莎士比亞說:目眩時更要旋轉 自己痛不欲生的悲傷 以別人的悲傷 就能夠治愈(亞瑟王)[5]我要你請我吃：炸雞.披蕯.和薯條;珍珠奶茶.潛艇堡;可樂.熱狗.大麥克;碗糕.蝦餃.叉燒包;銼冰.燒賣.炒米粉;肉丸.米糕.面線羹;涼面.春卷.甜不辣;割包.香腸.大餛飩;宇宙無敵芒果冰!(金寶三)[6]我堂堂亞瑟王 居然有被人下藥迷昏 不省人事的時候 我昏倒的時候 姿勢有沒有很難看 POSE擺得還好吧.(亞瑟王.汗.標準自戀狂.)[7]女人啊女人.男人的舞臺.你們永遠是站在光圏和掌聲以外的(亞瑟王)[8]泰戈爾說:『可能』問『不可能』你住在什麼地方 『不可能』回答說在那無能為力的夢境里(亞瑟王)[9]你現在聽我說一句.簡單的一句.那就是:終極一班的班導不是平常人可以干的 終極一班的班導你知道淘汰率有多強嗎 平均一個學期要換掉三個班導 不是被嚇得辭職 就是被嚇得去住院了 好不容易來到一個田老師 用她的耐心 愛心感動了同學更難得的是同學也很喜歡她 你知道這是什麼嗎 這是奇跡啊 你想想看人生一輩子能碰到幾次奇跡啊(校長 銭萊冶)[10]莎士比亞說:別和意志堅定的人爭辯.因為他們可以改變事實的.(亞瑟王)[11]不會有人背棄我.除非自己.先背棄了對別人的信任.(汪大東)[12]圣經上說.你希望別人怎麼對待你.你就要先怎麼對待別人.信任是一種美德.其實它可以單方面存在我們的價値觀里面.跟別人是不是信任我們.一點關系也沒有.(汪大東他爸)[13]人心才是埋伏在黑夜中最可怕的對手(亞瑟王)[14]亞里斯多德說:心智的暴力.可以不流血即取人命.(亞瑟王)[15]年輕人要有點幽默感(斷腸人)[16]什麼是朋友.朋友永遠是在犯下不可原諒錯誤的時候.仍舊站在你那邊的笨蛋.(亞瑟王)[17]莎士比亞說:成功的騙子.不必再說謊以求生.因為被騙的人全成為他的擁護者.(亞瑟王)[18]女人啊女人.容貌or知識.擇其一吧.兩者俱得.兩者俱失.都是悲劇收場.(亞瑟王)[19]真相啊真相.越接近事實的真相.越難以取信於人.(亞瑟王)[20]敗壊之先.人心驕傲.尊榮之前.必有謙卑.(亞瑟王)[21]有懷疑就有真理.因為真理是懷疑的影子.(亞瑟王)[22]一句責備話入聰明人心.強如責打愚昧人一百下.(亞瑟王)[23]刀傷.槍傷.燙傷.抽脂.修骨.隆乳.種草莓.皮鞭傷.滴蠟燭(訓導主任.古老師.蘇教官三人得知終極一班的班導脖子受傷后.做出種種猜測.)[24]為什麼只有我老.而你卻老得這麼性格.(安琪.汪大東幻想六十年后跟安琪在一起時.)[25]——————金錢果真是最有魅力的魔鬼.——————希望對你有幫助
怎樣知道我一天所消耗的熱量
做不同的運動消耗的熱量
比如學習，跑步等
運動項目 消耗熱量 慢走 (一小時4公里) 255 卡 快走（一小時8公里） 555 卡 慢跑 (一小時9公里) 655 卡 快跑 (一小時12公里） 700 卡 單車 (一小時9公里) 245 卡 單車 (一小時16公里) 415 卡 單車 (一小時21公里) 655 卡 有氧運動(輕度) 275 卡 有氧運動(中度) 350 卡 300 卡 仰臥起坐 432 卡 走步機(一小時6公里) 345 卡 爬樓梯 480 卡 爬樓梯1500級（不計時） 250 卡 爬梯機 680 卡 游泳(一小時3公里) 550 卡 網球 425 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡 輪式溜冰 350 卡 郊外滑雪(一小時8公里) 600 卡 活動項目 消耗熱量 開 車 82 卡 工 作 76 卡 讀 書 88 卡 午 睡 48 卡 看電視 72 卡 看電影 66 卡 跳 舞 300 卡 健身操 300 卡 跳 繩 448 卡 打 拳 450 卡 泡 澡 168 卡 逛 街 110 卡 購 物 180 卡 打 掃 228 卡 洗衣服 114 卡 燙衣服 120 卡 洗 碗 136 卡 插 花 114 卡 鋸 木 400 卡 騎 馬 350 卡 溜 狗 130 卡 郊 游 240 卡 卡路里和基礎代謝消耗 一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。
基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥 控制能量攝入并適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。
其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解并為身體提供能量時，減肥過程就開始了。
要注意的是，一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的能量一般以不少于800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。
下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里
【第9句】：4% 其他27卡路里
【第2句】：6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。
脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。
較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。
專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當于煙盒大小的一塊肉。
補充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質，是補充身體能量必不可少的東西。
如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當于一只中等大小的蘋果）。
含卡路里食物 負卡路里食物就是那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里 還多的食物。
這些食物所帶的卡路里，對于身體來說，比一般食品更難粉碎處理。
換句話說，身體需要更多的熱量來提取這些食物中的卡路里。
這就給了這些食物一個自然消耗脂肪的優勢。
舉例來說：一塊餡餅含有350卡路里，可能只需要100卡路里來消化，這樣，你的身體就會增加凈250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一種只有65卡路里的食物，卻需要150卡路里來消化。
那么，你單單只是吃那種食物就耗掉50卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有著極好的負卡路里性質的。
不必為了減肥，而挨餓。
取而代之的是，應該吃很多負卡路里的食物來消耗過多的脂肪使自己自然苗條。
負卡路里食物 蔬菜： 蘆筍 西蘭花 白菜 蘿卜 芹菜 黃瓜 洋蔥 水果： 蘋果 葡萄 檸檬 芒果 橙子 菠蘿 草莓
【第1句】：食物中所含能量（大卡） 主食篇 咖喱飯：640卡 什錦炒飯 ：781-800卡 什錦比薩100克：210-300卡 陽春面：392卡 牛肉面：540卡 雞肉飯 713大卡 什錦炒面：860卡 ：400卡 炸醬面 一碗：385卡 焗海鮮：357大卡 火腿飯：690大卡 烤白菜：149大卡 炸肉片：302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 ：470克約500- 700卡 什錦蛋包 227大卡 熱狗堡 263大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉絲面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白飯 (140g) 210 白饅頭：280卡 煎餅100克 333卡 饅頭100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包（5個）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一個 215卡 水餃（10個） 420卡 菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡 豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡 鮮肉包 一個 225-280卡 叉燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡 韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 點心篇 花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡 1碗 367卡 魚肉飯團1個 205卡 涼粉（帶調料）100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳（白）100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯（白心）100克 64卡 白薯（紅心）90克 99卡 豆腐腦（帶鹵）100克 47卡 豆汁（生）100克 10卡 綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130卡 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡 肉蛋類 雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡 鴨蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪
【第12句】：7 蛋白質
【第12句】：7 鵪鶉蛋（10克） 16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋（雞）83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切雞1塊(100克) 200卡 燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 煎˙豬肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 蠟腸2條˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡
【第19句】：7g 蛋白質 羊肉后腿102卡
【第15句】：5g 蛋白質 羊肚：100克 87卡
【第12句】：2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊肝：134克
【第17句】：9 g 羊血：100克 57卡
【第6句】：8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g 豬血 100克 55卡 豬口條： 100克 233卡 豬蹄(熟) 43克 260卡 豬耳朵 100克 190卡
【第22句】：5g蛋白質 豬肉(肥)100克 816卡 2 食物的卡路里表轉載 豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡 豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡
【第10句】：2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 雞珍：100克 118卡
【第19句】：2g 扒雞66克 215卡 烤雞73克240卡 雞肝 100克 121卡
【第16句】：7g 雞心100克 172卡 沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡 雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡
【第17句】：4 g 雞翅膀一只（200g） 422大卡 雞心：172卡
【第15句】：9 g 鱈魚 100克 88卡 石斑魚 57克 320卡 蛋白質
【第19句】：5g 對蝦 61克 93卡
【第18句】：6g蛋白質 每100克水果所含的熱量 番茄 18卡 西瓜 20卡 \\\/57
【第7句】：9mg 檸檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡
【第7句】：8mg 哈密瓜四分之一個 48大卡 梨 38卡 32\\\/ 無花果二個 43卡 橘子 42卡 橄欖80克 49卡 桃 37卡 48\\\/58
【第12句】：8mg糖 85克 45卡 蘋果 44卡 1個個(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120 獼猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)約 85 香蕉 84卡 橙1個 (中) 50 芒果1個 (中) 100 新鮮菠蘿1片 (120克) 50 86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克 減肥大敵=零食的熱量 紅糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包） 432卡 蝦味先 一包 102公克 460卡 烤玉米條（1包） 524卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 綠色罐 1072卡 品客薯片 銀色罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 洋芋片（1盒\\\/一片） 1072卡\\\/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鮮棗每100克可食部的能量是122大卡 干棗每100克可食部的能量是264大卡 大干棗每100克可食部的能量是298大卡 金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡 酒棗每100克可食部的能量是145大卡 無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡 烏棗59克 228卡 黑棗98克 228卡 椰絲半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 開心果19個 約 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%） 蠶豆（10-13顆） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁約18個 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 蓮子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 307-350卡 蘋果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圓干37克 273卡 桂圓肉100克 313 柿餅97克 250卡 鳳梨干 50克 120大卡 陳皮梅 50公克 40卡 話梅每粒25kk 酸烏梅 50克 120大卡 魷魚絲100克 380大卡 鱈魚香絲
【第91句】：5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 紅莓餡餅 150公克 470卡 沙琪瑪 20公克 98卡 布丁 約150大卡 加料仙貝 約430大卡 鮮奶油水果蛋 300大卡 鮮奶油泡芙約 200大卡 消化餅一個 約110大卡 、 餅干 約470-500大卡 vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪
【第39句】：7g 鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪
【第13句】：2g 曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪
【第31句】：6g 鈣奶餅干100克 446卡 100克 408卡
【第7句】：7 維夫餅干100克 528卡 布丁（小，1個） 150卡 菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪
【第2句】：1g 銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 3 食物的卡路里表轉載 麻薯（一個50g） 約120大卡 綿花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 約3塊 160卡 巧克力約2個30克 150卡 水果軟糖約4塊 150卡 花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡 果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 卡 冰點(冷飲) 60 卡 冰(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 統一布丁(冷飲) 380
【第11句】：0 2個200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量2個200克 統一鮮奶酪(冷飲) 185
【第13句】：0 120克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 統一多多(冷飲) 180
【第2句】：0 180克 養樂多(冷飲) 100
【第1句】：0 100克 統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc 草莓優酪乳(冷飲) 180 230克 原味優酪乳(冷飲) 180 230克 乳果(冷飲) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc 藘筍汁(冷飲) 90 250克 莎莎亞(冷飲) 200 320克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc 冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350克 芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc (冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 (冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點) 240 三支 鉆石冰(冰點) 220 一個 芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克\\\/個 冰淇淋(冰點) 200 100克 甜筒(冰點) 290 一個 圣代冰淇淋(冰點) 250 一個 芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 巧克力雪糕(冰點) 280 一個 百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 (冰點) 180 75克 芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 西瓜棒(冰點) 140 一支 牛奶花生(冷飲) 600 340克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 珍珠圓(冷飲) 240 260克 花生仁湯(熱品) 560-580 320克 八寶粥(熱品) 440 380克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350克 熱可可(熱品) 180 375ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達-B(酒類) 705 一瓶 臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 黑啤酒 (酒類) 160 360cc 白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量級 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、優酪乳雪糕 180-200 牛奶+豆類冰棒 160-190 牛奶+淀粉類冰棒 160-190 輕量級 果汁+水果粒 90-140 煉乳冰棒 90-120 調味篇： 醬油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 千島沙拉醬（1匙） 60卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 芝麻醬100克 586-620卡 辣油豆瓣醬 100克 180卡 黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡 辣醬(麻)100克 135卡 奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間 5 食物的卡路里表轉載 薯條(小) 263卡 薯條(中) 479卡 薯條(大) 605卡 蘋果派 260卡 13克脂肪 4種冰旋風 620卡 22克脂肪 M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松餅：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪 玉米濃湯：85\\\/127 熱巧克力： 138卡 黃油玉米一根：190卡 3克脂肪 KFC 肯德基 雞腿堡 441卡 辣味雞香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28 雞塊(6塊) ： 286卡 香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪 辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪 整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 雞胸 450卡 27克脂肪 蘋果派: 260卡 薯條( 小) 205卡 薯條(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪 橘子汁：80卡 雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪 咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w\\\/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) 玉米湯 ：114卡 百士吉：260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 餅干篇 Garden 麥芽酥餅 1片(7公克) 70卡 椰子酥 1片(10公克) 50卡 迷你香蔥薄片 14公克 80卡 HAITAI ACE加鈣脆餅 1片(
【第2句】：23公克)
【第11句】：12卡 ACE加鈣營養餅乾－杏仁 1片(
【第4句】：1公克)
【第19句】：32卡 ACE加鈣營養餅乾－起司 1片(
【第4句】：1公克)
【第19句】：61卡 ACE加鈣營養餅乾 1片(
【第4句】：1公克)
【第21句】：58卡 ACE牛奶餅乾 1片(5公克) 23卡 Lotte PRIME蘇打餅 100公克 421卡 小林 小林煎餅－海苔 1片(
【第7句】：5公克) 35卡 小林煎餅－花生蠶豆 1片(
【第7句】：5公克) 40卡 三立 千層酥 1片(15公克) 80卡 ADD纖麥蘇打餅 1片(
【第3句】：4公克) 15卡 三幸制果 雪之宿米果 北海道牛奶蛋黃加鈣口味 1枚(
【第3句】：1公克) 14卡 中立 蔥油餅 30公克 146卡 美華蘇打餅 100公克 470卡 三五蘇打餅 100公克 491卡 消耗卡路里的活動 （一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
[編輯本段]常見食物的卡路里表 鮮奶 250ml 155 Kcal 脫脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鮮乳 250ML 120K 原味優酪乳250克 215K 甜豆漿 1杯 120 純味乳酪 1杯 160 Kcal 乳酸菌飲料 1杯 140 甜面飽 1個 (60克) 210 Kcal 咸面飽 1個 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K 蜂蜜蛋糕：158大卡 \\\/ 個 蘇打餅乾：六片 熱量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黃一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 涼面：一盤 熱量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小籠包（小的5個） 200 Kcal [編輯本段]常見運動的卡路里表 下表為1小時各項運動消耗熱量 散步 150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打掃 228大卡 洗碗 136大卡 讀書 88大卡 購物 180大卡 開車 82大卡 泡澡 168大卡 單車 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡 溜狗 130大卡 看電視 72大卡 看電影 66大卡 洗衣服 114大卡 燙衣服 120大卡 爬樓梯 480大卡 買東西 188大卡 推薦進行的減肥運動： 散步 跳舞 打掃家居 有氧操 自行車（休閑） 148 266 207 354 236 羽毛球 籃球 排球 游泳 266 177 472 472 [編輯本段]各種水果的卡路里一覽表 水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。
下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
【第1句】：蘋果100克\\\/50卡路里 蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。
當然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生
【第2句】：香蕉100克\\\/125卡路里 很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
【第3句】：葡萄柚100克\\\/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
【第4句】：鳳梨100克\\\/32卡路里 鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。
【第5句】：奇異果100克\\\/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。
帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。
【第6句】：檸檬100克\\\/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。
檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦!
【第7句】：番茄100克\\\/35卡路里 拜瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。
番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂、楊桃，也都可以用來瘦身。
同安有什么比較出名小吃店
【第1句】： 春卷——廈門習慣稱其 薄餅 。
【第2句】： 油蔥果——中秋節俗稱 七月半 ，有以咸仔果祭祖的舊民俗。
【第3句】： 土筍凍——系用生長在海灘泥中的一種俗名 土筍 ，狀似陸上的蚯蚓的星蟲，壓破洗凈熬煮，然后連同富有膠質的湯汁裝入小酒盞，冷卻凍成小圓塊。
【第4句】：海蠣煎——海蠣煎選用海蠣中的上品 珠蠔 為主要原料。
【第5句】：韭菜盒
【第6句】：炒面線——廈門獨特名菜，
【第7句】：芋包——芋包夏秋季節小吃。
【第8句】：炸五香——系將瘦肉配上青蔥、扁魚、孛薺、鴨蛋、味精、上等醬油、白糖、五香粉。
【第9句】：花生湯——廈門花生湯系花生米先剔去疵粒，用滾湯開水浸泡后去膜，加水置砂鍋中以文火熬煮，等花生熟了始能放糖，續熬使花生仁爛透為止。
【第10句】：面線糊——面線糊系以蝦、蠔、蟶、淡菜等味美質鮮的海產品熬湯，與面線煮成糊。
【第11句】：炸 棗--廈門同安著名的古老小吃，為同安三寶（馬蹄酥、封肉、炸棗）之一。
【第12句】：碗仔果 廈門同安傳統小吃。
【第13句】：馬蹄酥 廈門同安傳統特產，盛行于同安。
【第14句】：番薯粉果 廈門同安傳統小吃，盛行于同安新店鎮一帶。
【第15句】： 封 肉--廈門同安傳統小吃。
【第16句】：進士芋--同安汀溪褒美的檳榔芋，久負盛名。
有“褒美進士芋”的美稱。
【第17句】：甘 蔗--同安大同鎮田洋村的甘蔗，久負盛名。
【第18句】：文昌魚--廈門同安區特產。
魚皮花生 廈門同安素有盛譽特產之一，因表皮裹有魚肉而故名。
【第19句】：燒肉粽--同安傳統小吃。
【第20句】：鐵觀音--廈門同安名茶。
【第21句】：桔紅糕--同安傳統食品。
外觀光滑如玉，潤澤細膩。
入口松軟耐嚼，清香爽口。
【第22句】：龍 眼--同安一大特產。
曾為上奉帝王的貢品。
【第23句】：黃金桂--廈門同安名茶，又名黃 ，是烏龍茶中的珍貴品種，曾獲全國優質名茶之冠。
【第24句】：米 酒--廈門同安傳統名酒，產于竹壩酒廠。
【第25句】：印尼風味小吃-- 廈門同安竹壩華僑農場最具特色的東南亞美食。
最常見的有黃飯、咖喱雞、海蠣片、什菜湯、印尼肉串、印尼春卷、美果魚絲、加多加多、土豆肉丸、豆腐肉丸、酸甜牛百、椰城牛肉、萬隆粉絲、巴東牛肉、苦瓜肉丸、海南白斬雞、索托牛肉湯等。
【第26句】：百味果酒--產于廈門同安竹壩百味果酒莊。
【第27句】：壕--壕的書名叫牡蠣。
【第28句】：壕仔煎--廈門同安最具家鄉風味的小吃。
原料主要用韭菜、海蠣、拌點地瓜粉、油放到鍋里煎即可。
節食減肥
“五十年代淘米洗菜，六十年代洗衣灌溉，七十年代也還可愛，八十年代魚蝦絕代，九十年代身心受害。
”老婆別人的好,四仔金陵的妙。
：“臘八粥，豌豆糕，荷葉烏飯炒元宵。
糖粥藕，糖芋苗，桂花酒釀小元宵。
豆沙條，馬蹄糕，松子茶糕滿街跑。
豆腐腦，火腿粽，揚州春卷加年糕。
油炸干，狀元豆，蛤蟆酥兒和火燒。
小刀面，大餛飩，油條水餃蒸兒糕。
什錦包，三丁包，各色燒賣、棗泥餡心山藥桃。
炸鵪鶉，炸黃雀，炸田螺，手拿食品街上跑。
茶葉蛋，鴨腸湯，五香驢肉老鹵干。
熱老菱，糖山芋，熟荸薺，五香藕，炒米團子，百合綠豆羹。
”東海缺少白玉床,龍王請來金陵王打一巴，嘩啦啦，日本鬼子到你家，摳你爸爸大腳丫。
一二三四五，上山打老虎，老虎不在家，放屁就是他。
“三輪車跑的快，上面坐個老太太。
要5毛，給一塊。
你說奇怪不奇怪。
——因為老頭愛老太。
” 你不跟我玩，我有人玩，我到活邊劃小船。
城門城門雞蛋糕，三十落蛋糕。
騎大馬，帶把刀，問你要桔子要香蕉。
城門城門幾丈高，三十六丈高。
騎大馬，帶把刀，走進城門瞧一瞧。
蘿卜絲炒肉絲,馬科斯恩科斯,沒有錢來不來斯。
我們兩好，我們兩老，我們兩上街買棉襖。
冬天給我穿，夏天給你穿
不聽不聽打洋釘，你媽頭上十個釘
我是你爸，多么偉大，辛辛苦苦把你養大。
要是你不聽我的話，我就把你嫁給他
星期天的早晨白茫茫，拾垃圾老頭排成行。
隊長手一揮，沖向垃圾堆，破鞋子破襪子滿天飛
大頭寶寶，下鍋炒炒，麻油拌拌，筷子搗搗。
大頭大頭，下雨不愁，人家有傘，你有大頭。
XX的頭，象皮球，小陸純子來扣球，一扣扣到三排樓，三排樓，賣皮球，賣的都是XX的頭 “秦淮八絕”永和園的蟹殼黃燒餅和開洋干絲；蔣有記的牛肉湯和牛肉鍋貼；六鳳居的豆腐腦和蔥油餅；奇芳閣的麻油干絲和鴨油酥燒餅、什錦菜包和雞絲面；蓮糊糕團店的桂花夾心小元宵和五色糕團；瞻園面館的紅湯爆魚面和薄皮包餃；魁光閣的五香豆和五香蛋。
秦淮八大名妓明末清初，秦淮河畔一直有著動人的傳說，其中以秦淮八艷最為流傳，一代佳人，或悲或癡，才女烈女，歷史悠悠，留待后人評說。
她們已不再單純是封建社會下的產物，而是成為了一種舊社會女性文化的象征，她們或許出身并不高貴，但人格猶如污泥中的蓮化，心不染塵，她們才華橫溢，卻屬生不逢時，有愛有恨，最終更歸于一聲嘆息 雖然關于她們的故事被反反復復演繹了無數次，留下經典角色的卻無一二，在群星輩出的現在，你我心目中可曾有合適的影子將這恒古愛斷情傷的故事再次流傳。
一、傾國名姬陳圓圓 陳圓圓本為昆山歌妓，曾寓居過秦淮，由于她色藝超群，更與重大歷史事件相系，所以清人便將她列入了“秦淮八艷”之中，并說她是“前朝金陵倡家女”。
陳圓圓原姓邢，名沅，字圓圓，又字畹芳，幼從養母陳氏，故改姓陳。
她殊色秀容，花明雪艷，能歌善舞，色藝冠時。
崇禎末年，李自成的農民起義軍威震朝廷，崇禎帝日夜不安。
外戚嘉定伯周奎欲給帝尋求絕色美女，以舒解皇帝的憂慮之心，遂遺田妃的哥哥田畹下江南覓艷。
田畹尋得陳圓圓后，被其姿色醉迷，遂私下占為己有。
不久李自成的隊伍逼近京師，崇禎帝急召吳三桂鎮山海關。
田畹對農民起義軍整日憂心惶惶，便設 盛筵為吳三桂餞行，圓圓率歌隊進廳堂表演。
吳三桂見圓圓后，神馳心蕩，高興得摟著圓圓陪酒。
酒過三巡警報突起，田畹恐惶地上前對吳曰：“寇至，將若何
”吳三桂說：“能以圓圓見贈，吾首先保護君家無恙。
”未等田畹回答，吳三桂即帶圓圓拜辭。
吳三桂在其督理御營的父親勸說下，將圓圓留在京城府中，以防同行招惹是非讓皇帝知道。
李自成打進北京后，吳三桂的父親投降了起義軍，陳圓圓被李之部下所掠。
當吳三桂答應投降李自成時，聞圓圓已被李之部將所占，沖冠大怒，高叫“大丈夫不能自保其室何生為
”遂投降了清軍與農民軍開戰。
這就是吳梅村在《圓圓曲》中所曰：“慟哭六軍俱縞素，沖冠一怒為紅顏”。
李自成戰敗后，將吳之父及家中38口全部殺死，然后棄京出走。
吳三桂抱著殺父奪妻之仇，晝夜追殺農民軍到山西。
此時吳的部將在京城搜尋到陳圓圓，飛騎傳送，自引吳三桂帶著陳圓圓由秦入蜀，然后獨占云南。
順治中，吳氏進爵云南王，欲將圓圓立為正妃，圓圓托故辭退，吳三桂別娶。
不想所娶正妃悍妒，對吳的愛姬多加陷害冤殺，圓圓遂獨居別院。
圓圓失寵后對吳漸漸離心，吳曾陰謀殺她，圓圓得悉后，遂乞削發為尼，從此在五華山華國寺長齋繡佛。
后來吳三桂在云南宣布獨立，康熙帝出兵云南，1681年冬昆明城破，吳三桂死后，陳圓圓亦自沉于寺外蓮花池，死后葬于池側。
直至清末，寺中還藏有陳圓圓小影二幀，池畔留有石刻詩。
二、俠肝義膽李香君 秦淮河名妓李香君身邊時時帶著一把絹扇，扇面是潔白的素絹，上面繪著一幅色彩濃艷的桃花圖，故稱之為“桃花扇”。
此扇之圖并非出自名家之手，可為何李香君視為至寶呢
原來這扇面上的桃花，并非染料所畫，而是以李香君的鮮血寫成，上面凝結著她與情郎侯方域纏綿哀艷的愛情故事，也是她此生全部的希冀所在。
李香君是秦淮河畔媚香樓里的紅姑娘，這媚香樓建得精巧別致，臨水而立，站在樓上憑欄而望，煙水澄碧、畫舫織彩的秦淮河盡收眼底。
媚香樓的主人是李大娘，她年輕時也是秦淮河邊的紅妓女，年長后用自己的積蓄建了這座媚香樓，收養了幾個干女兒，以詩酒歌舞待客，在南京城里頗有些名氣。
最給媚香樓撐臉面的就是李香君了。
這姑娘自小在李大娘身邊長大，詩書琴畫歌舞，被李大娘調教得樣樣精通，性情上也學了李大娘的豪爽俠氣，著實逗人喜愛。
要說李香君的長相，別有她的特點，她身材嬌小玲瓏，眉眼兒俏麗生輝，小嘴唇微微上翹，顯出幾分俏皮，整個一個可人兒的模樣，因她嬌小而香艷，名字里又帶個香字，所以客人們都戲稱她是“香扇墜”，還真合她的那種韻味呢. 媚香樓在秦淮河畔屬于那種比較高級的妓樓，這種妓樓里的姑娘多是賣藝陪笑不賣身，李香君便是這種典型。
因為李大娘仗義豪爽又知風雅，所以媚香樓的客人多半是些文人雅士和正直忠耿之臣，受干媽的影響，李香君小小年紀便頗善于辨識好壞忠奸，第一次見到侯方域并一見傾心時，李香君才十六虛歲。
侯方域，字朝宗，河南商邱人，祖父侯執蒲是明朝的太常卿，父親侯恂做過戶部尚書，都是剛直不阿的忠臣。
侯方域自幼隨家鄉名士倪元路學習詩書，敏慧多才，長進極快 一個是風流倜儻的翩翩少年，一個是嬌柔多情、蕙質蘭心的青樓玉女，接連幾次交往之后，便雙雙墜入了愛河之中，纏綿難分。
三、風骨贈峻柳如是 柳如是是活動于明清易代之際的著名歌妓才女，她個性堅強，正直聰慧，魄力奇偉，聲名不亞于李香君、卞玉京和顧眉生。
柳如是名是，字如是，小字蘼蕪，本名愛柳，因讀辛棄疾詞：“我見青山多嫵媚，料青山見我應如是”，故自號如是；后又稱“河東君”、“蘼蕪君”。
她是嘉興人，生于明萬歷五十年，幼即聰慧好學，但由于家貧，從小就被掠賣到吳江為婢，妙齡時墜入章臺，易名柳隱，在亂世風塵中往來于江浙金陵之間。
由于她美艷絕代，才氣過人，遂成秦淮名姬。
她留下了不少值得傳頌的軼事佳話和頗有文采的詩稿《湖上草》、《戊寅卓》與尺牘。
柳如是曾與南明復社領袖張縛、陳子龍友好，與陳情投意合，但陳在抗清起義中不幸戰敗而死。
柳氏擇婿要求很高，許多名士求婚她都看不中，有的只停留在友誼階段。
最后于崇禎十四年她20余歲時，嫁給了年過半百的東林領袖、文名頗著的大官僚錢謙益。
錢氏娶柳后，為她在虞山蓋了壯觀華麗的“絳云樓”和“紅豆館”，金屋藏嬌。
柳氏后生有一女。
有“紅學“者認為，曹雪芹設計的絳云軒是來自柳氏的絳云樓。
當崇禎帝自縊，清軍占領北京后，南京建成了弘光小朝廷，柳如是是支持錢謙當了南明的禮部尚書。
不久清軍南下，當兵臨城下時，柳氏勸錢與其一起投水殉國，錢沉思無語，最后走下水池試了一下水，說：“水太冷，不能下”。
柳氏“奮身欲沉池水中”，卻給錢氏硬托住了。
于是錢便靦顏迎降了。
錢降清去北京，柳氏留在南京不去。
錢做了清朝的禮部侍郎兼翰林學士，由于受柳氏影響，半年后便稱病辭歸。
后來又因案件株連，吃了兩次官司。
柳如是在病中代他賄賂營救出獄，并鼓勵他與尚在抵抗的鄭成功、張煌言、瞿式耜、魏耕等聯系。
柳氏并盡全力資助，慰勞抗清義軍，這些都表現出她強烈的愛國民族氣節。
錢謙益降清，本應為后世所詬病，但賴有柳如是的義行，而沖淡了人們對他的反感。
郁達夫在《娛霞雜載》中錄有柳如是的《春日我聞室》一詩。
就文學和藝術才華，她可以稱為“秦淮八艷”這首。
著名學者陳寅恪讀過她的詩詞后，“亦有瞠目結舌”之感，對柳如是的“清詞麗句”十分敬佩。
清人認為她的尺牘“艷過六朝，情深班蔡”。
柳氏還精通音律，長袖善舞，書畫也負名氣，她的畫嫻熟簡約，清麗有致；書法深得后人贊賞，稱其為“鐵腕懷銀鉤，曾將妙蹤收”。
1666年錢氏去世后，鄉里族人聚眾欲奪其房產，柳氏為了保護錢家產業，竟用縷帛結項自盡。
惡棍們雖被嚇走，一代才女卻這樣結束了一生。
柳氏死后葬于虞山佛水山莊。
是年其女年17歲，已嫁給無錫趙玉森編修之子。
選她是因為眉眼里雖有一絲俠氣，但卻不失女性的柔媚 四、俠骨芳心顧眉生 顧眉生即顧媚，是南京上元人，據《板橋雜記》載：“顧媚字眉生，又名眉，號橫波，晚號善持君，莊妍靚雅，風度超群；鬢發如云，桃花滿須，弓變纖小，腰肢輕亞。
通文史，善畫蘭，追步馬守真，而姿容勝之，時人推為南曲第一。
”可見她不但有著仕女的娉婷嬌姿，更具文才藝技。
著名文人余懷與顧眉情誼甚篤；后顧與劉芳約為夫婦，不久她背約嫁給了早已降清的“江左三大家”之一的龔定山作妾，劉因此而以身殉情。
龔得顧媚甚寵愛，號曰“善特”，后以顧為亞妻，受為一品封典。
龔時為清廷禮部尚書，在京師四方名士尊如泰斗，凡有客求龔詩書畫時，皆由顧媚代筆，顧聲名才氣愈盛。
顧氏曾多鎰利用龔的政治地位，對抗清志士慷慨解囊。
1657年龔攜顧媚重游金陵，寓秦淮河畔大油坊巷市隱園。
有一天她向正在寫詩的龔說，她在文德橋遇到了身著和尚衣服的閻爾梅，龔暗吃一驚，原來凈本是沛縣舉人，清兵南下時他在徐州勸史可法率軍北上山東阻擊；這幾年他到處鼓吹反清復明，為清廷追緝。
正在講著，閻爾梅逃進了市隱園中村堂，此時四周已被清軍烏黑在顧媚機智的庇護下，終掩閻脫險。
所以大才子袁枚贊之曰 ：“禮賢愛士，俠內峻嶒”。
1664年深秋，顧媚在北京鐵獅子胡同的龔府內病逝，吊喪的車輛有數百乘；連遠在江南的閻爾梅、柳敬亭、余杯亦在安徽廬州為她開吊設祭。
龔還在北京長棒寺為其建了妙光閣，并為之著有《白門柳傳奇》流傳于世。
因為“鬢發如云，桃花滿須，弓變纖小，腰肢輕亞”這幾句選她 五、長齋繡佛卞玉京 卞玉京名賽，又名賽賽，因后來自號“玉京道人”，習稱玉京。
她出身于秦淮官宦之家，姐妹二人，因父早亡，二人淪落為歌妓，卞賽詩琴書畫無所不能，尤擅小楷，還通文史。
她的繪畫藝技嫻熟，落筆如行云，“一落筆盡十余紙”喜畫風枝裊娜，尤善畫蘭。
18歲時游吳門，居虎丘，往來于秦淮與蘇州之間，是明末清初的一位秦淮著名歌妓。
卞賽一般見客不善酬對，但如遇佳人知音，則談吐如云，令人傾倒。
卞賽曾與明末清初的著名詩人吳梅村有過一段姻緣。
崇禎十四年春，吳梅村在南京水西門外的勝楚樓上餞送胞兄吳志衍赴任成都知府，在這里他遇見了前來為吳志衍送行的卞賽姐妹，看到卞賽那高貴脫俗而又含有幾分憂郁的氣質，不由想到江南盛傳的兩句詩：“酒壚尋卞賽，花底出陳圓”。
席間吳又對卞賽的文才進行了探試，令吳不由傾倒，以后二人交往頻繁，感情漸深。
后來吳在長干里寓所得到卞的一書簡，知道卞想嫁給他，心里很矛盾。
因吳聽到一消息，崇禎帝的寵妃田氏的哥哥田畹最近來金陵選妃，已看中陳圓圓與卞賽等。
吳在權勢赫赫的國舅前膽怯了，只在卞賽的寓所吹了幾首曲子便凄然離去。
二年后，卞賽嫁給了一諸侯，因不得意，遂將侍女柔柔進奉之，自己乞身下發，在蘇州出家當了女道士，依附于70余歲的名醫鄭保御，鄭筑別宮資之。
卞賽長齋繡佛，持課誦戒律甚嚴，為報鄭氏之恩，用3年時間為鄭氏刺舌血書《法華經》。
此時吳梅村當了清朝的官，心情頹傷。
順治七年的一天，卞賽在錢謙家里看到了吳的《琴河感舊》四首詩，方知吳對她的思念。
數月后二人在太倉終于相見，卞賽為吳氏操琴，吳感懷不憶，寫了《聽女道士卞玉京彈琴歌》贈之，詩中道出了卞在這十年中的情景，點出了清軍下江南、玉京“弦索冷無聲”，一派凄涼狀況。
卞賽后來隱居無錫惠山，十余年后病逝，葬于惠山柢陀庵錦樹林。
六、才畫橫溢馬香蘭 馬湘蘭(1548—1604)可以稱為明代的女詩人、女畫家。
據《秦淮廣記》載，她名守真，字湘蘭，小字玄兒，又字月嬌，因在家中排行第四，人稱“四娘”。
她秉性靈秀，能詩善畫，尤擅畫蘭竹，故有“湘蘭”著稱。
她相貌雖不出眾，“姿首如常人”，但“神情開滌，濯濯如春柳早鶯，吐辭流盼，巧伺人意”。
馬氏在繪畫上造詣很高，當年曹雪芹的祖父曹寅，曾接連三次為《馬湘蘭畫蘭長卷》題詩，共72句，記載在曹寅的《棟亭集》里。
《歷代畫史匯傳》中評價她的畫技是“蘭仿子固，竹法仲姬，俱能襲其韻”。
在北京故宮的書畫精品中也間雜著馬氏的蘭花冊頁，發著獨異的光彩，她的繪畫在國外一直被視為珍品。
在文學上馬氏亦頗具才華，曾撰有《湘蘭子集》詩二卷和《三生傳》劇本。
馬氏多才多藝，還通音律，擅歌舞，并能自編自導戲劇。
在教坊中她所教的戲班，能演出“西廂記全本”，隨其學技者，備得真傳。
馬氏生長于南京，自幼不幸淪落風塵，但她為人曠達，性望輕俠，常揮金以濟少年。
她的居處為秦淮勝處，慕名求訪者甚多，與江南才子王稚登交誼甚篤，她給王稚登的書信收藏在《歷代名媛書簡》中。
在王稚登70大壽時，馬氏集資買船載歌妓數十人，前往蘇州置酒祝壽，“宴飲累月，歌舞達旦”，歸后一病不起，最后強撐沐浴以禮佛端坐而逝，年57歲。
馬氏死后葬在其宅第，今白鷺州洲公園的碧峰寺附近。
七、風流女俠寇白門 寇白門名湄，字白門，是明末清初的“秦淮八艷”之一。
《板橋雜記》曰：“白門娟娟靜美；跌宕風流，能度曲，善畫蘭，相知拈韻，能吟詩，然滑易不能竟學”正是由于白門為人單純不圓滑，而決定了她在婚戀上的悲劇。
崇禎十五年暮春，聲勢顯赫的功臣保國公朱國弼，在差役的護傭下來到了鈔庫街寇家，幾次交往后，白門對他留下了良好印象，斯文有禮，溫柔親切，所以在朱氏提出婚娶時便一口同意。
是年秋夜，17歲的寇白門濃妝重彩地登上了花轎。
明代金陵的樂籍女子，脫籍從良或婚娶都必須在夜間進行，這是當時的風俗。
朱國弼為了顯***風和隆重，特派5千名手執紅燈的士兵從武定橋開始，沿途肅立到內橋朱府，盛況空前，成為明代南京最大的一次迎親場面。
朱國弼實際上是一個圓滑狡黠的官僚，他迎娶寇白門是一時的需要，數月后他那儇薄寡情便漸暴露，遂將寇氏丟一邊，依舊走馬于章臺柳巷之間。
1645年清軍南下。
朱國弼投降了清朝，不久盡室入京師，又被清廷***。
朱氏欲將連寇白門在內的歌姬婢女一起賣掉，白門對朱云：“若賣妾所得不過數百金……若使妾南歸，一月之間當得萬金以報公。
”朱思忖后遂答允，寇白門短衣匹馬帶著婢女斗兒歸返金陵。
寇氏在舊院姊妹幫助下籌集了2萬銀子將朱國弼贖釋。
這時朱氏想重圓好夢，但被寇氏拒絕，她說：“當年你用銀子贖我脫籍，如今我也用銀子將你贖回”當可了結。
寇氏歸金陵一，人稱之女俠，她“筑園亭，結賓客，日與文人騷客相往還，酒酣耳熱，或歌或哭，亦自嘆美人之遲幕，嗟紅豆之飄零”。
后又從揚州某孝廉，不得意復還金陵，最后流落樂籍病死。
當時文壇祭酒的東林領袖錢謙益作《寇白門》詩追悼曰：“寇家姊妹總芳菲，十八年來花信迷，今日秦淮恐相值，防他紅淚一沾衣。
叢殘紅粉念君恩，女俠誰知寇白門
黃土蓋棺心未死，香丸一縷是芳魂。
” 八、艷艷風塵董小婉 董小宛，名白，一字青蓮，別號青蓮女史，她的名與字均因仰慕李白而起。
出身于蘇州一戶以經營刺繡為生的商家，在其十三歲那年，不幸父親暴病身亡。
又過兩年，已至明末，天下***，亂象迫近蘇州，其母白氏打算收拾家什逃難，卻發現并無銀兩可隨，氣急攻心，病倒在床，生活重擔一下落到了年方十五的董白身上，這種感受，如同已養成孤高自傲性格的她，不肯低頭向人借貸。
情急之下，于南京秦淮河畔畫舫中賣藝為生，改名小宛，以此來維持生計，同支持母親的醫藥費。
在其從藝過程當，正因其性格孤傲，又極富才氣，很快在秦淮河畔出了名。
卻也因此得到了文人雅客賞時的同時，遭到世俗小人的無視。
一度負氣離開南京，終因生活所迫又在半塘妓院重操舊業，但始終為賣藝不賣身。
后結識鄉試一度名落孫山、當時稱“四公子”之一的冒辟疆，二人相識一段時日后，董小宛仰慕其品性談吐，遂以身相識，因冒辟疆已有正室，故只作小妾。
但董小宛并未因地位的偏離而悲涼，而是比丫環更周到地侍候著長輩。
在以知書達理、精通琴棋書畫而聞名于鄉里的同時，對丈夫，小宛更是關照得無微不至。
更是燒得一手好菜，其名并列于“歷代十大名廚”之列。
現今揚州名點：灌香董糖、卷酥董糖，即為她所作。
但是，‘自古紅顏多薄命’在過了數年安樂日子后，戰亂再起，李自成攻占北京，清兵南下，各地戰火烽起，舉家輾轉逃難后，家產也盡量流失。
戰亂過后，全身的日子已過得十分艱難。
俗話說得好，禍不單行，此時的冒辟疆卻病倒了。
小宛時刻不離身、無微不至地照顧大病中的丈夫，在冒辟疆病逾后，小宛卻已骨病如柴，仿佛也曾大病了一場。
就是在這種饑貧交加，食不果腹的生活環境下，使得小宛體質已極度虧虛，終因此而于順治八年正月，在冒家做了九年賢妾良婦的董小宛終于閉上了疲憊的眼睛，在冒家的一片哀哭聲中，她走得是那樣安詳。
一天一只雞、三天一只羊、夜夜入洞房，村村都有丈母娘我也盡力了
