科比有多努力

科比訓練的刻苦程度，在現役球員中非常罕見，他的私人訓練師喬?卡波恩對此最有發言權，他每天上午7點便抵達科比的私人訓練場館開始兩小時的工作。

這期間的訓練課程包括：跳上箱子隨即跳下（每個箱子的高度不同）、30碼的急速跑、加速跑、最大運動量的舉杠鈴等，這不過是第一步，隨后科比還需要深蹲400次、臥舉300次才算結束。

如此高強度的持續訓練，即便對職業球員來說也是挑戰體力極限的水準，但這一切在2002年暑假收獲最明顯效果。

那一個假期科比通過此訓練方法強化手臂和肩膀的肌肉厚度，當NBA官方練營開始，還流行過一個頗為知名的段子：一些媒體刊登科比的照片后，不少球迷紛紛質疑攝影師的拍攝水平，因為照片上的科比看上去腦袋小了很多，后來證明不過是科比肩膀和上肢力量加強導致的肌肉線條粗壯，反襯出頭顱似乎稍許顯小。

著名體育媒體ESPN一度在2002年10月28日披露過科比的訓練方法，其強度引發體育界的軒然大波，要知道，科比堅持了這種魔鬼方式長達8年之久。

“對我來說，科比是更好的籃球運動員。

”猛龍隊的格拉漢姆說。

“我們基本都知道如何對付勒布朗，我們會用身體壓迫他，逼他用跳投；但科比，你得分分秒秒看住他，如果你用身體壓迫他，最終被纏住不能脫身的反而是你。

科比擁有一切優秀籃球選手需要的素質，他擁有一切獲勝的武器，面對他，你能做的只有盡力。

” 盡力是科比的絕技之一。

他永遠都想把其他球員比下去。

猛龍主帥特利亞諾曾親眼見證過科比如何在去年夏天為備戰奧運會而努力，科比的訓練讓他看“呆”了。

“就投籃的重復次數來說，我一直以為納什是我見過的最勤勞的球員，直到我在去年夏天看到了科比……”

發言稿怎么寫，格式是怎樣的

考試就要寫

各位同學： 大家好

我今天走上這個講臺，是為了競選我們這個班級的元首——班長。

如果同學們信任我，就給我一次鍛煉的機會。

我的愛好廣泛，喜歡交朋友，在同學中間有較好人緣，這對開展工作十分有利，再加上我關心集體，熱愛勞動，助人為樂，上課積極回答問題。

這就有了更大的優勢競爭，但是，人無完人，有優點就有缺點，我有點兒粗心、馬虎。

唉，就因為這四個字，讓我在考試的時候“屢受損失”。

我希望在同學們的幫助下，能改掉這個壞毛病。

如果我當上了班長，就會全心全意為班集體服務，我會采取以下幾大措施：

【第1句】：定期整治班風，堅決杜絕班干部不負責的現象，幫助同學們改掉上課講小話、吃東西的不好習慣。

【第2句】：負責搞好公共區的衛生，讓同學們在干凈整潔的教室里上課。

【第3句】：搞好課間活動，讓同學們上課時的緊張神經得到松馳，不允許同學們做危險的活動。

【第4句】：要繼續辦好圖書角，讓我們班有良好的閱讀氣氛，使同學們能夠盡情暢游在書海之中。

總之，我會讓每位同學明顯感到我當班長后，大家的學習生活不會那么枯燥了。

我將用實際行動證明，我當班長是“無可替代”的。

如果同學們信任我，就再給我一次鍛煉的機會，我將用滿腔的熱情做好班集體工作。

明智的你，請投上這寶貴的一票吧

只要你給我一個希望，我就會還你一個驚喜

謝謝大家

緬懷革命先烈的小故事內容20字

的故事——小偵察員張嘎　　戰時期，生活在白洋淀的小男孩張嘎與唯一的親人奶奶相依為命。

為了掩護在家養傷的八路軍偵察連長鐘亮，奶奶英勇地犧牲在日軍的刺刀下，而鐘亮也被敵人抓走。

嘎子歷經艱辛，找到八路軍，當上了一名小偵察員。

他配合偵察員羅金保執行任務，表現得勇敢、機智。

但嘎子畢竟還是一個活潑、淘氣的孩子，他與小朋友胖墩摔跤輸了還不講道理，去堵胖墩家的煙囪。

在一次戰斗中，他繳獲了敵人一支手槍，竟偷偷把槍藏進了老鴉窩里，沒有上繳。

為攻打敵人崗樓，他奉命進城偵察時被捕。

當部隊攻打崗樓時，他設法在里面放火，里應外合，全殲敵人，救出了老鐘叔，也替奶奶報了仇。

戰斗結束后，嘎子把藏在老鴉窩里的手槍主動拿出來上繳。

隊長正式宣布把手槍發給他使用。

　　出生于封建地主家庭。

少年時代就接受了先進思想,勇于向傳統觀念和反動勢力作斗爭。

在中國共產黨的培養教育下,經過長期革命斗爭鍛煉,成長為優秀的共產主義戰士,為中華民族的解放事業獻出寶貴生命,成為全國最著名的抗日英烈之一。

　　1927年4月12日，在上海發動了反革命政變，無數黨員干部和進步青年慘遭殺害。

革命形勢急轉直下。

許多人宣布脫離了共產黨,軍校里的學生中也有一部分出現了動搖。

卻堅決地表示: “不,我決不回頭,我要戰斗下去,繼續奮斗下去。

”軍校決定由留在后方的葉挺率領第11軍第24師赴前線攻打叛軍，并把軍校全體同學編為中央獨立師，隨軍校女生隊被編為政治連，受葉挺指揮，開赴前線。

五月十七日早晨五點鐘，女生隊分兩路出發，一路到金口，一路到紙坊。

我們高舉‘中央獨立師’軍旗和許多面錦旗，號兵吹著進行曲，向望山門車站前進。

”趙一曼和女生隊沿途張貼標語，向群眾宣傳“我們是革命的軍隊，是保護人民大眾的”。

在炮火連天的火線上，趙一曼和女生隊的學員緊跟作戰的男學員部隊，投入了緊張的搶救傷員的工作。

不顧子彈在頭上尖叫，把受傷的戰友抬下火線，熱情地為他們包扎、換藥、喂藥。

這次從出征到返校共34天。

在這34天里，趙一曼“歷盡艱難困苦，經受了血與火的考驗。

”　　時期，在河北省沫源縣出現了一位全國聞名的，他的名字叫。

　　犧牲時才七歲，在日本鬼子掃蕩一條山溝的時候，為了掩護幾千名老鄉和干部，他不顧自己的生命危險，把敵人帶進了八路軍的埋伏圈。

氣急敗壞的日本鬼子把挑在槍尖摔死在大石頭的上面。

干部和老鄉脫離了危險，小英雄王二小英勇犧牲了。

王二小的動人事跡很快傳遍了解放區，每一個老鄉都含著眼淚，歌唱二小放牛郎，在頭版報道了王二小的英勇事跡。

的文藝戰土方冰和劫夫很快創作了后來傳唱全中國的著名兒童歌曲。

　　的　　1925年生于黑龍江省林口縣刁翎鎮的四合村。

因父親“王皮襖”參加“抗聯”并任第五軍軍部副官，房屋被日寇燒毀。

她和弟弟妹妹們跟著媽媽到處躲避日偽漢奸的追捕，王惠民12歲時就隨父親上山參加“抗聯”第五軍。

不久，她爸爸英勇犧牲了，小惠民在戰場上表現更加英勇。

1938年10月下旬在烏斯渾河激戰中，她為祖國的解放事業流盡了最后一滴血獻出寶貴的生命，當時只有13歲。

　　左權一腔熱血灑太行　　1942年5月25日凌晨，一場激烈的戰斗在山西遼縣(今左權縣)展開，3萬日軍精銳部隊將八路軍總部包圍于遼縣麻田以東的南艾鋪一帶。

　　面對數倍于自己的敵人，八路軍總部領導當機立斷，分兵突圍。

幾經搏殺，八路軍總部安全突圍。

但是，年僅37歲的八路軍副參謀長左權將軍在率領部分機關干部突圍時，不幸壯烈犧牲。

作為八路軍的高級將領，左權放棄了一切個人突圍的機會，舍生取義，盡忠職守，將自己的一腔熱血灑在太行山脈。

　　敵人退去后，總部警衛連戰士登上十字嶺，買了附近老鄉的棺材，找到了左權的遺體并就地掩埋。

但左權的英靈并沒有得到安息，日軍截獲到我方“左權失蹤”的電報又殺了回來，在十字嶺挖出了左權的棺材，打開后給遺體照了相，登在了敵偽報紙上。

敵人的暴行一時間讓山河失色，大地舉悲，復仇的呼聲響徹華北。

1942年10月10日，八路軍總部在河北涉縣蓮花山下挑選了一塊風景秀麗之處為左權舉行公葬儀式，參加公葬的除八路軍總部和129師總部的全體同志外，還有五千多軍民。

野戰軍政治部主任羅瑞卿在墓前說：“給烈士們行禮并沒有完事，今后還要做3件事情，第一件是報仇，第二件是報仇，第三件還是報仇。

” 一時間“為左權報仇，誓將抗日戰爭進行到底”的呼聲響徹天地。

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憂國憂民，盡忠職守，這樣一句話對于慈禧來說可能就是一句諷刺，慈禧大家都知道是一個禍亂朝政的一個老太太，她肯定是受不了的。