讀《當我談跑步時，我談些什么》有感

鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗,就達不到健身的目的,這是不少人的想法。

那么運動效果是要用出汗量來衡量嗎

答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。

因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。

為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關系。

但幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。

首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決于體液含量。

有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。

體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。

盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。

運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。

一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。

計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。

至于那些稍微運動就汗如雨下的人,則需盡快就醫檢查。

關于跑步的爆笑名句

跑步學們再熟悉不過的了，古的一塊山崖上有這樣的三句話：“如果健壯，跑步吧

如果你想健美，跑步吧

如果你想聰明，跑步吧

”這次跑步有100米、200米、400米、800米和1500米，預祝這些同學們跑出一個好成績。

接力賽是田徑比賽中唯一的集體項目，是由四個人分別跑相同的距離，通過接力棒傳遞，把集體的努力引向勝利，我相信接力賽也是運動會上最引人注目、也是最精彩的一個項目。

跳高這個項目可能大家比較陌生的，它是人類向地球引力的挑戰。

運動會感悟 無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨； 無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景； 無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗

一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌； 一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。

朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰斗中的勝者

陽光燦爛的日子 運動場上， 有著健兒們奮勇拚搏的身影； 觀眾席上， 響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。

這吶喊，彌漫友誼的芬芳； 這身影，凝聚著責任的力量。

但無論成功或是失敗， 無論歡笑或是淚水， 我們永遠銘記， 這充滿奮斗的日子。

在運動會期間，我學會了很多，其中用收獲最大的就是知道了如何去管理秩序。

在值勤時，難免會遇到一些麻煩角色，在與那些人交往時，無形中就增長了許多知識。

首先你要耐心地與他說明道理，讓他聽得進去，知道自己錯了，然后再教會他如何去做，在這短短的一瞬間，你的毅力與交際能力就會得到了提高。

這二方面對于今后事業的發展是很重要的，有毅力才能對工作認真負責到底，不會因為一點小困難就退縮；交際能力可以讓你在以后的工作中少一點困難，多一點和諧，這些是我們當代大學生必須具有的。

只有擁有它們，才能在社會上更好的生存下去。

站在看天上值勤，是有一點累，但是我累的值得，因為我有了收獲，收獲了我最欠缺的部分，來到大學就是為了以后能夠更好的生存下去。

在臺上聽見的吶喊，看著同學們在跑道上拼搏，我內心十分激動。

能夠為同學們服務我覺得很榮幸，為同學們吃點苦，受點累也值。

為了看臺上的秩序，我們學生會收取一卡通抵押，就是為了維持場上秩序，讓其不影響到運動會，讓大多數同學能夠看到這一場精神的比賽，進一部完善同學們的運動精神。

我參加過多次運動會了，沒有一次有這么大規模的，這這個大規模的運動會中，我學會很多，懂得了很多。

這都是往屆我沒有學到的，我真的很感謝這一次的運動會，以前我的交際能力不怎么好，通過這次運動會，我進一步完善了我的交際，我也在會場上認識了幾個朋友，往屆的運動會或許說只是一個學校搞的形式，并不怎么激烈，所以能學到的很少，這是我大學生活的第一次運動會，我相信在以后二屆運動會中我會學到更多有用的東西，實際一點的東西。

如果每天早上堅持跑步，過了一此日子又不跑了，可以減肥嗎

每天15~20公里跑步，100~150天以后......... 滿意請采納

當我談跑步時我談些什么 經典臺詞

健身跑步鍛般安早晨最好，其次是上午9右和下午5點左右。

中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。

早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛煉。

　　飯前、飯后不宜進行跑步。

飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后1個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　但是，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

在不跑步的日子里，干點什么好咧

1，跳操，促進血液循環，塑形強心。

2舉啞鈴，鍛煉臂力，及肌肉線條。

3打太極，怡情養性，陶冶身心。

4游泳，全面均衡鍛煉身體，保持皮膚細膩，提高耐力和肺活量。

5瑜伽，改善人們生理、心理、情感和精神，達到身體、心靈與精神和諧統一。