【第1句】： 如何調節煩躁的心情

從根本上說，人之所以有煩惱、壓力或心情不好在于有過多的執著，把很多東西看得很重，或名或利或結果。煩惱、壓力等都是內在的，非客觀存在。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放松。不要執著于結果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下并不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。學習現在開始努力還不遲，盡力而為吧，至于結果平和處之，即盡人事，聽天命^_^ 這很難做到要慢慢來 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。還有就是學會發泄，跑一下出個汗，玩一下電腦游戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度.知易行難，第一步總是困難的，旁人幫不了，最終還是要靠自己。希望這些可以幫到你 加油

【第2句】： 怎樣調節煩躁的心情

保持一顆熾熱的心，一份快樂的情，煩惱，郁悶不再有。煩惱是偶然的，快樂是必然的。一顆快樂的心，源于對所有煩惱的醒悟。郁悶，惆悵，都只是快樂的鋪墊，快樂是一種親和的感覺、一份靜謐的心情。擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！自己的快樂，屬于自己開辟.

親近自然，心之暢然也沐小遠。在大海中，大山里，星空下，多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。

只要讓自己充實、讓生活充滿激情。就不會多想，快樂就會變的很簡單。沐小遠

祝愿您在生命中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。（*^__^*） ……

1保持健康，有健康的身體才有快樂的心情.

【第2句】：充份的休息，別透支你的體力.

【第3句】：適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快.

【第4句】：愛你周圍的人并使他們快樂.

【第5句】：用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報

【第6句】：遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人.

【第7句】：真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物

8享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上.

9身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕.

10每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜.

11去看部喜劇片，大笑一場.

12給心愛的人一個驚喜.

【第3句】： 心情煩躁,怎樣才能調節好自己的心情

人生是一個過程，不是一個點。

人生在于過程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。

一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調節和控制自己情緒的人。那么，如何善于調節和控制自己情緒呢？一是意識控制。

當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示："別發火，發火會傷身體"。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。

自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

用"制怒"、"忍"、"冷靜"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。

心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。

這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。六是轉移。

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉移不愉快情緒。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。

這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。八是幽默。

幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。九是走進大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。

放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。

這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。所以應該調節自己：【第1句】：欲望少點， 【第2句】：攀比少點， 【第3句】：心態平衡點，【第4句】：知足常樂多點 ， 【第5句】：改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .【第6句】：根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.。

【第4句】： 怎樣去調節自己煩躁的心情

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，并有各自的循環周期。如智力生物鐘為33天一循環，情緒生物鐘為28天一循環，體力生物鐘為23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：

【第1句】：心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

【第2句】：目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

【第3句】：思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

【第4句】：運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

因此你應該學會快樂：

快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。

懂得快樂、善于快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。

快樂有時就像在天上飛的風箏一樣，

雖然有時你看不見它，但線在你手中，它不會飛遠，

只要你愿意，快樂就會隨時圍繞著你，直到永遠。

擁有了一顆快樂的心，你就知道，快樂是無處不在的。

有人說痛苦，痛苦。其實痛苦和快樂原來是一對孿生兄弟，

不同的只是在于你的選擇。就好像冬天和夏天一樣，

如果你選擇夏天，認為夏天會給你帶來快樂，

然而冬天定會來臨，它并不會給你帶來不幸和痛苦，

只是你選擇了夏天而拒絕了冬天，所以才有不幸和痛苦的產生。

其實，不管是夏天或冬天，對你來講都沒關系，不同的只是你的感受。

只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛，

別讓太多的功利給心靈套上了沉重的枷鎖，

你就會發現快樂如同星星點點般密布在我們身邊的每一個角落，唾手可得。

快樂就是與伙伴朋友們分食一袋話梅，一袋果凍恩還有很多

但在N多的選擇中，快樂就是一件簡單事情都能讓你感到無比的幸福！

快樂

是在和朋友一起喝酒聊天

然后在出去瘋狂的大叫的時候

快樂

是你終于理解父母是怎樣的疼愛你的時候

快樂

是當你知道自己暗戀了好久的 心上人

同樣的也在暗戀自己的時候

快樂

是在找工作碰壁的時候

聽一家公司的負責人對你說："你被錄取了。"

快樂

是正走在路上口渴的難受

然后你看到一家冷飲商店

快樂

其實快樂很簡單

【第5句】： 心情煩躁的時候,怎么調節心情

每個人都有方式去調節心情，發泄心中的不快。

有的人選擇聽音樂，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發呆。黯紫彌漫喜歡寫寫東西，抒發情感。

其實這些方法都只是讓心轉移目標而已，不再想不開心的事而已。讓心靜下來，這樣想事情也方便很多，心情也會很快的改變。

這也就是人生，每個人的人生都不可能是一帆風順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當作調料，為我們的人生增添生氣。想想，調節心情的時間也是我們為下一秒沖刺做準備。

人在無聊的時候就是會想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開心了。所以要讓自己忙碌起來，做做喜歡的事情，聽聽音樂。

也可以利用無聊的時候，吹吹風，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認為，每個人的人生都是無比的精彩，不管是快樂，煩惱，憂傷，都是人生的財富。

你的人生也一樣的精彩，加油過自己的生活吧，享受每一刻.。

【第6句】： 怎么樣調節煩躁的心情

煩悶，惟一切實可行的辦法就是樹立自己的精神志向。

魯迅先生說過：“人是要有點精神的”。“窮且益堅，不墜青云之志”是一種精神；“志者不飲盜泉之水，廉者不受嗟來之食”是一種精神； “奮發圖強，勵精圖治”是一種精神；“三軍可奪帥，匹夫不可奪志”也是一種精神。

如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，關鍵在于自己，因為長期的心灰意懶以及習慣性的煩惱足以致人于貧窮枯萎。將自己定格于奮發向上的狀態，將生活安排得充實緊湊，到那時你再也不會感覺郁悶了，生活的充實會使你沒有空余時間去煩惱。

【第7句】： 怎樣調節壓抑的心情

冰涼一下自己，多吃清涼的水果。

輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空

輕輕呼出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。

很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的

那么心情就愉悅許多。展現自己的本性！

淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。

心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈沐小遠字。

放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對

只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。

少點執著，不能擁有，那么就把手放開。那么此時會柳暗花明。

明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。

快樂就是一種感覺、一份心情。

擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！

當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。

多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁

忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷

不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去，

開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態

您不能左右天氣，但你可以改變心情

傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，聽好歌

聽輕松愉快的音樂神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱

那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態。

憧憬以后生活的日子里，陽光明媚，風景宜人。沐小遠字

祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。（*^__^*） ……